Att hålla sig i form är bra för alla, oavsett ålder. Att du har fyllt 50 betyder inte att det är för sent att börja arbeta mot kroppen du alltid drömt om. Femtio år är inte gammalt, så känn aldrig att det är omöjligt att förändra dina kost- och träningsvanor. Att komma i form kräver motivation, och den kan komma i många former – både från andra och från dig själv.
En av de starkaste anledningarna att komma i form är din hälsa. Regelbunden träning och en välbalanserad, näringsrik kost bidrar i hög grad till din livskvalitet. En konsekvent träningsrutin förbättrar ditt hjärt- och kärlsystem genom att minska risken för hjärtinfarkt, stroke och högt blodtryck.
Träning hjälper också till att förebygga benskörhet genom att öka bentätheten, stärker ditt immunförsvar och minskar risken för vissa cancerformer och diabetes. En näringsrik kost med grönsaker, frukt, fisk, nötter och fullkorn minskar dessutom risken för sjukdomar som hjärtsjukdom och diabetes. Grönsaker som spenat och morötter skyddar och förbättrar din hjärt- och kärlhälsa samt synen, medan frukter som apelsiner hjälper till att sänka kolesterolvärdet.
En annan stark motivationsfaktor är din familj. Risken för sjukdomar som hjärtsjukdom ökar med åldern, och även om 50 år inte är gammalt vill du göra ditt bästa för att undvika dem. För att komma igång, tänk på din familj. Du vill inte missa dina barns bröllop, dina barnbarns födelser eller glädjen i att vara mormor eller farmor. Det är bättre att börja komma i form redan nu än att ångra sig i framtiden.
Den viktigaste anledningen att börja träna är helt enkelt för din egen skull. Att sätta dig själv först i det här fallet är inte alls egoistiskt. Det är din kropp, och du har all rätt i världen att vara i den form du vill vara. När du väl har kommit igång och ser resultat kommer ditt självförtroende att växa. Högre självkänsla ger dig ett bättre humör och en känsla av att ha lyckats. Det hjälper dig också att hålla fast vid dina nya matvanor och träningsrutiner.
Även om stress kan ha många olika orsaker kan träning hjälpa dig att lindra den oavsett källa. Fysisk aktivitet ökar endorfinerna i hjärnan, vilket får dig att må bättre och känna mindre nedstämdhet. Träning hjälper dig att fokusera på dina mål och släppa stressfaktorerna. Ju mer du fokuserar på att komma i form, desto mindre tid har du att oroa dig för andra saker – och tack vare de resultat du ser lägger du allt mindre tid på att stressa över din kropp.
Oavsett vilken motivation som talar starkast till dig är det viktigaste att faktiskt börja. Kom i form för din hälsa, din familj och framför allt för din egen skull. Börja i liten skala, sätt realistiska mål och fira dina framsteg längs vägen. Din kropp – och ditt framtida jag – kommer att tacka dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online