Vilka makronäringsämnen är requierd för Human Growth

? Makronäringsämnen är näringsämnen som behövs i stora mängder av människokroppen . Däremot behövs , mikronäringsämnen --- vitaminer och mineraler --- i mycket små mängder . Typer

De tre huvudsakliga typer av makronäringsämnen är kolhydrater (inklusive socker och kostfibrer ) och protein , som ger fyra kalorier per gram , och fett (inklusive mättat och omättat fett ) , vilket ger nio kalorier per gram .

Kolhydrater

Kolhydrater bör göra upp ungefär hälften av vårt dagliga kaloriintaget , enligt USDA . Vår kropp bryter ner dem till glukos , som är nödvändig för att ge kroppen energi och för att hålla det centrala nervsystemet fungerar .
Fiber

Fiber , en form av komplexa kolhydrater som kroppen inte helt kan smälta , hjälper till att flytta avfall genom tarmen och kan minska risken för förstoppning och tjocktarmscancer .
protein

om en tiondel till en tredjedel av våra dagliga kalorier bör komma från protein , vilket är nödvändigt för att bygga muskler , reparera vävnad och stärker vårt immunförsvar .
Fat

om en femtedel till en tredjedel av våra dagliga kalorier bör komma från fett , vilket främjar normal tillväxt , bygger cellmembranen och hjälper oss att absorbera viktiga vitaminer som A och D. Addera