Brain Chemistry &Näring

Brain kemi och näring är starkt kopplade , och bibehålla en hälsosam kost för både hjärnan och kroppen kan vara svårt . Däremot kan veta näringsvärdet i din kost hålla din hjärna kemi balanserad och ditt sinne och kropp frisk . Fetter

Olika fettsyror är viktiga för hjärnan. Den mest kända av dessa är omega - 3 fettsyror, den viktigaste ingrediensen i fiskolja tillskott . Fettsyror hjälper till att reglera frisättningen av signalsubstanser , en brist i som kan orsaka fysiska problem , såsom vision frågor . Transfetter , bör dock undvikas .
Proteiner

Proteiner bryts ner till aminosyror . Dessa aminosyror används sedan för att tillverka neurotransmittorer. Till exempel är aminosyran tryptofan 5 - HTP för att reglera seratonin och melatonin , som lugna ner dig och hjälpa dig att sova . Addera Vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler hjälper olika kroppsliga processer och ofta inkluderar antioxidanter . Dessa antioxidanter stoppa hjärnan från att skadas av oxidation , vilket kan påverka strukturen av hjärnceller .

Kolhydrater

Kolhydrater reglera blodsockernivån . Småäta på ett livsmedel med hög komplexa kolhydrater kan krävas dagligen för att hålla blodsockernivån upp . Lågt blodsocker kan orsaka huvudvärk och svårt att fokusera .

Neurotransmittorer

Känslor påverkas av utsläpp av vissa signalsubstanser . Psykiska sjukdomar är ofta orsakas av en obalans i dessa signalsubstanser . Addera