Hur kan jag bli av med gas på en rå kost ?

En del människor som bryr sig om hälsa och livslängd anta en rå kost . De tror att mycket av den näring i maten tillagas bort, tillsammans med viktiga enzymer som kroppen kan dra nytta . Men en rå kost med sig minst en stor ovälkommen komplikation : gas . Raw food anhängare behöver lära sig strategier för att förhindra detta problem så mycket som möjligt . Förändring kan chocka systemet
p Om du funderar på en rå kost , men har inte gått över ännu , inte gör växeln på en gång , Colorado State University Extension näring specialister J. Anderson , S. Perryman , L.Young och S. Prior råd . Den radikala förändringen kan skaka systemet i diarré , samt orsaka en hel del gas som är pinsamt och smärtsamt . En snabb övergång är också mer sannolikt att orsaka uppblåsthet .
P Om du redan har gjort övergången och lider redan med gas , skära ned , låt ditt system justera , sedan börja om gradvis .

takten själv

att takten din introduktion till att äta rå mat , börja med en matgrupp en dag , sedan uppgradera till en fullfjädrad rå kost i steg . Din kropp är förmodligen redan väl förtrogen med råa frukter och nötter , men titta på dina mängder frukt . Vissa frukter såsom äpplen , kan orsaka gas och diarrea när äts i stora mängder .

För att starta , välja en grupp av livsmedel . Till exempel , införa gula grönsaker, till exempel squash , först , och se hur du gör . Om du gör bra , lägga till andra gula grönsaker . Därefter börjar införa gröna grönsaker .

Korsblommiga grönsaker

Undvik råa korsblommiga livsmedel som ofta orsakar gas . Dessa inkluderar rå vitkål , broccoli , blomkål , grönkål , collards och brysselkål . Om du vill äta dem , Donna Gates , författare till boken " Body Ecology , " rekommenderar en kompromiss : äta dem lätt ångkokta eller sauteed eller i jäst form, såsom surkål
Din kropp behöver . vatten

Colorado State University Extension ger också råd att dricka mycket vatten , vilket hjälper till att minimera intestinal gas .. Addera Over - the-counter och receptbelagda läkemedel

Du kan ta over-the - counter rättsmedel , matsmältningsenzymer , som säljs i livsmedelsbutiker , hälsokostbutiker och apotek . Enzymerna kommer i piller och flytande form . Ta det rekommenderade antalet piller innan man äter . Om du köper den i flytande form , kommer du att tillsätt några droppar till din mat .
P Det finns även receptbelagda mediciner som finns tillgängliga för allvarliga gas och uppblåsthet , så om problemet är allvarligt och att du inte vill ge upp en rå-kost , rådfråga din läkare . Addera