Förvänta dig inte att första intrycket inte spelar någon roll – när du möter någon ny bedöms ditt utseende omedelbart. Ett av de första andra lägger märke till är just ditt hår och dina naglar. Friskt hår och välbevarade naglar hjälper dig att ge ett gott första intryck och att helt enkelt må bra i din egen kropp.
Friskt hår är inte alls svårt att uppnå. I de flesta fall handlar det om sunt förnuft. Börja med att klippa bort allt skadat hår med en bra sax. När det skadade håret är borta kan friskt hår växa ut på dess plats, förutsatt att du samtidigt kompletterar din kost med vitaminer och mineraler som stimulerar hårväxten.
Flera vitaminer och mineraler främjar en frisk hårväxt. B-vitaminer och vissa aminosyror, som folsyra, är avgörande för att bygga upp starkt och friskt hår. Dessa hittar du enkelt i din lokala hälsokostbutik. Ämnet betakaroten främjar också hårväxten – det bidrar inte bara till frisk tillväxt utan skyddar även håret. Betakaroten finns i gröna och gula grönsaker och frukter. Slutligen, eftersom hårsäckarna i grunden består av proteiner, bör du se till att äta rikligt med proteinrika livsmedel.
Precis som med håret kräver friska naglar rätt vård och näringsämnen. Naglar liknar hår på så sätt att de till största delen består av proteinet keratin – ett protein som även finns i hår och hud. Att få friska naglar skiljer sig därför inte mycket från att få friskt hår.
Det är viktigt att hålla naglarna rena och torra. Det förebygger många infektioner och sjukdomar som annars kan ta fäste under huden. Klipp och fila därefter naglarna regelbundet. Naglarna växer visserligen av sig själva, men du behöver sköta om dem kontinuerligt för att de ska fortsätta växa friskt och starkt.
När det gäller vitaminer och näringsämnen fungerar betakaroten utmärkt även för naglarna – det främjar och skyddar en frisk nageltillväxt. Ett annat värdefullt ämne är biotin. Biotin ger tjockare naglar, vilket är viktigt eftersom de då inte går sönder lika lätt. Du hittar biotin naturligt i livsmedel som lever och äggula.
Friskt hår och starka naglar handlar framför allt om två saker: regelbunden skötsel och en näringsrik kost. Genom att klippa bort skador, hålla naglarna rena och torra samt äta en kost rik på B-vitaminer, betakaroten, biotin och protein lägger du grunden för hårväxt och naglar som ser friska ut – och som får dig att känna dig trygg i varje första intryck.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online