Vad är det rekommenderade dagliga intaget av kolesterol

? Kolesterol behövs för vissa kroppsfunktioner , inklusive att skapa cellmembran och skapa vissa hormoner . Men en hög nivå av kolesterol kan leda till en ökad risk för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt . Alla livsmedel från animaliska källor innehåller kolesterol och kolesterol bör begränsas. Allmän riktlinje

American Heart Association rekommenderar att konsumera mindre än 300 milligram kolesterol per dag .
Riktlinje för dem med koronar hjärtsjukdom

Om du har kranskärlssjukdom , begränsa ditt kolesterol intag till mindre än 200 milligram per dag . Addera Aktuell genomsnittliga intaget

genomsnittlig amerikansk man förbrukar 337 milligram kolesterol per dag; den genomsnittliga amerikanska kvinnan förbrukar 217 milligram .
Förbrukning Krävs ej
p Det är inte nödvändigt att konsumera kolesterol . Kroppen vanligtvis kan producera alla de kolesterol den behöver . Den producerar ett genomsnitt på 1000 milligram per dag . Addera hälsosam mat val

att hålla sig inom den rekommenderade kolesterolintagområde , äta högst högst sex uns av magert fjäderfä , kött eller fisk per dag . Fettfri eller fettsnåla mejeriprodukter rekommenderas . Addera