21 - Day Cleanse Instruktioner

" . Big 5 " Den 21 - dagars rengöra skapades av författaren och wellness specialist Kathy Freston som ett sätt att gå ner i vikt och förbättra den allmänna hälsan genom att eliminera det som författaren kallar Programmet kräver eliminering av koffein , gluten , socker , alkohol och animaliska produkter i 21 dagar . Du kan fortfarande få alla de näringsämnen som behövs , men på ett sunt sätt , och programmet kommer att flytta din ämnesomsättning , dämpa suget , ändra din smak och ger dig mer energi . Hur fungerar det

teori och vetenskap bakom rengöra är inriktad mot fyra mål : .

Utvisa den ackumulerade gifter från alla de kemikalier som vi intar

Låt kroppen att återställa sig själv , så att säga , genom att eliminera skadliga och tung mat .

Förbered kroppen för en hälsosammare kost efter att rengöra.

Hjälp på långsiktig viktminskning kontroll .

för att uppnå dessa mål , eliminera koffein , alkohol , gluten , animaliska produkter och socker ( "big 5 " ) i 21 dagar , utan undantag .

Instruktioner /förslag för 3 veckor period

Freston , i sin bok " Quantum Wellness , " ett enkelt att följa planen , om du vill uppnå optimal hälsa . Om du inte är bekant med en näringsmässig regim förenligt med den rena , hittar du många recept i sin bok .

Rengöra kommer att påverka ditt sinne och mentala energi och du kommer att bli mer medveten om din kropp och vad som är bra eller skadligt för den .

göra rengöra innebär att ge upp bekvämligheten av vissa vanor och livsmedel . Följande är viktiga instruktioner som hjälper dig på vägen och att maximera nyttan av de rengör

Lutande i förändring : . Ta små hanterbara steg mot ett positivt liv change.Use de åtta pelarna i wellness att ha en flexibel och hållbar välfärd . Pelarna är : . Meditation , visualisering , göra roliga aktiviteter , medvetet ätande , motion , självrannsakan, andliga övningar och service

Utveckla en nyfikenhet och en vilja att undersöka smärta och obehag . Istället för att fly , förnekelse och förhalning , hitta ett sätt att vara villig och nyfiken på att undersöka vad som skapar smärta och obehag . Denna vilja att vara medveten om att dramatiskt öka din chans till återhämtning och läkning .

Clear mentala röran med hjälp av övningar , som " stream of consciousness " meditation och tidskriften skriver . Detta kommer att hjälpa se tankemönster som måste läkas eller uppgraderas , och även de som arbetar för dig .
P Det är viktigt att äta medvetet och väljer din mat med integritet och samtidigt tänka på alla aspekter av hur livsmedel anländer på vårt bord . Att ge upp kött till förmån för en sund vegetabilisk diet har flera fördelar av etiska , kost-och miljöperspektiv , och medvetet äta kommer att vara avgörande för din hälsa .

Din nya medvetenhet om kropp-själ- förhållandet gör att du att bli din egen healer i tider av fysisk , känslomässig eller andlig kris . Du kommer att kunna bryta dåliga vanor och klara av missbruk . Addera