Hur man kan maximera en kroppens immunförsvar

Ditt immunförsvar är kroppens naturliga försvarssystem . Det bidrar till att bekämpa infektioner , virus, allergener och sjukdomar . Det är ingen överraskning att många människor är intresserade av att öka deras immunförsvar . Öka din naturliga försvar är inte en svår uppgift , även om det kan ta tid att vänja sig vid att göra saker lite annorlunda . Instruktioner
1

Ät alla mikronäringsämnen och makronäringsämnen du behöver . Bränslepåfyllning din kropp med vitaminer som A , B , C , D och E kan bidra till att säkerställa att du får rätt vitaminer som behövs . Det bästa sättet att få dina vitaminer är att äta mycket färsk frukt och grönsaker och minska din konsumtion av förädlade livsmedel .
2

Drick mer vatten och mindre koffein . Vatten hjälper kroppen att spola ut avfall . Många av de dagliga värk och smärta som vi har är på grund av uttorkning . Skära ner på ditt koffeinkonsumtionbidrar till att bekämpa uttorkning också. Koffein berövar din kropp inte bara vätska utan också av viktiga vitaminer och mineraler . Addera 3

Motionera regelbundet för att öka vävnads styrka , förbättra cirkulationen och öka syresättningen av hela kroppen .

4

Ta färre mediciner . Det är inte nödvändigt att ta medicin för varje problem som plågar dig. Antibiotikaresistens är på uppgång på grund av över medicinering våra kroppar . Ju mer du tar antibiotika , desto mindre din kropp ska kunna försvara sig .
5

Minska din stress . Ditt immunförsvar fungerar bäst när du behålla lugnet . Försök att utvärdera stressen i ditt liv och avgöra var du kan skära ner och börja eliminera stress.
6

sova sex till 10 timmar varje natt . Att få rätt mängd sömn hjälper kroppen att balansera känsliga hormonnivåerna . Addera