Mycket få livsmedel innehåller hormonföreningar som är bioidentiska med mänskligt progesteron. Trots det har många kvinnor framgångsrikt kunnat hantera fertilitetsproblem, riskfyllda graviditeter och hormonella obalanser som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) genom att äta livsmedel som naturligt stödjer kroppens progesteronnivåer.
Här går vi igenom de mest intressanta livsmedelsgrupperna och hur de kan bidra till en bättre hormonbalans.
Vild jamsrot är känd för att innehålla hormonliknande föreningar som liknar progesteron, och den kan eventuellt stimulera kroppens egen hormonproduktion. Tänk dock på att sötpotatis, som är en helt annan grönsak, inte innehåller dessa föreningar. I USA säljs ofta mjuka sorter av sötpotatis under namnet "yams", men lagstiftningen kräver att etiketten även anger "sweet potato" – så läs alltid innehållsförteckningen noggrant.
Äggula och mejeriprodukter innehåller båda visserliga mängder av äkta progesteron. Det är dock inte helt klarlagt hur direkt detta hormon tas upp och samspelar med kroppens egna progesteronlager. Ändå kan dessa näringsrika livsmedel vara ett bra tillskott i en hormonbalanserande kost.
Valnötter, fullkornsprodukter, berikade frukostflingor och sojamjölk innehåller alla stora mängder vitamin B6. Detta vitamin anses vara viktigt för att upprätthålla en optimal balans mellan östrogen och progesteron i kroppen.
Zink antas spela en avgörande roll vid produktionen av tillräckliga progesteronnivåer. Zinkrika livsmedel som rött kött, skaldjur, kyckling och kalkon kan därför hjälpa till att höja progesteronnivåerna naturligt.
Gurkmeja, som är en central ingrediens i curry, kan öka kroppens progesteronnivåer – samma gäller timjan och oregano. Ett enkelt tips är att inkludera minst en av dessa örter eller kryddor i varje måltid för att stödja en god hormonbalans över tid.
Även om ingen mat direkt ersätter medicinsk hormonbehandling kan en kost rik på vild jamsrot, äggula, vitamin B6, zink och hormonstödjande kryddor bidra till att stärka kroppens egen progesteronproduktion. Vid fertilitetsproblem eller misstänkt hormonell obalans bör du alltid rådfråga läkare eller barnmorska innan du gör större kostförändringar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online