Salad Bar Tips

Du beställer salladsbaren eftersom det är det mest hälsosamma alternativet , eller hur? Men var försiktig - sallad barer är fyllda med saker som kan förvandla en annars hälsosam måltid i din största kost buster . När du bygger din egen sallad från salladsbaren , finns det några saker du bör veta : För det första , vad du absolut bör sätta på din tallrik , och det andra , vad du aldrig ska sätta på din tallrik . Livsmedel att sätta på din tallrik

flesta människor börjar med greenerna när man bygger en sallad , men alla sallad gröna är inte samma sak . Isbergssallat tenderar att vara den mest populära , men är en " skadar inte ya eller hjälpa ya " sorts mat . Så gå för den grönaste , leafiest sallad grön tillgängliga, såsom roman eller spenat . Båda är fulla av vitaminer och mineraler som fiber och vitamin C. Övriga poster som bör ingå är morötter ( betakaroten ) , broccoli ( kalcium , C-vitamin , fibrer ) , tomater ( lykopen ) , groddar, gurka, blomkål, kikärter och hårdkokt ägg . Färska frukter såsom jordgubbar, blåbär , vindruvor och meloner är bra alternativ .
Foods Du ska aldrig sätta på din tallrik

Livsmedel att undvika när man står på en salladsbar skulle vara oliver , eftersom de är fulla av fett och kalorier - . det kommer inte att skada ditt hjärta , men det kommer inte göra dig mycket bra heller. Pasta och potatis sallader är fulla av både fett och kalorier och kommer bara skada på din midja . Bacon bitar , kinesiska nudlar , krutonger och salta nötter bör undvikas - de är packade med natrium och fett . Jellos och puddingar är frestande att sätta på sidan av din sallad men har inget näringsvärde och är laddade med socker . Undvik frukter som är dränkt i sirap t.ex. päron och persikor .