Blodtypsdietens grundläggande mål är att ge ämnesomsättningen en skjuts uppåt, hålla den igång och äta mat som anses vara kompatibel med din blodtyp. Livsmedlen delas upp efter blodtyp och listas i olika kategorier: fördelaktiga livsmedel, "neutrala" livsmedel samt livsmedel som bör undvikas.
Naturopaten och författaren Joseph Christiano, som skrivit boken "Blood Types, Body Types and You", hävdar att du bör äta en kost som kompletterar din blodtyp. Enligt Christiano har varje blodtyp specifika egenskaper som gör att kroppen äter, smälter och tillgodogör sig mat på ett visst sätt. Följer man inte denna ätplan riskerar matmolekyler att fastna i matsmältningssystemet, vilket kan leda till hälsoproblem.
Människor med blodtyp A kännetecknas av att ha mycket tjockt blod. De bör därför äta livsmedel som kan hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdom och cancer.
Fisk som torsk, marulk, regnbåge, tilapia och sik är acceptabla proteinkällor för personer med blodtyp A. När det gäller mejeriprodukter rekommenderas sojamjölk och sojaost.
Bland de växtbaserade proteinkällorna finns svartögonbönor, gröna bönor och pintobönor. Pumpafrön och jordnötter kan även ätas som kompletterande proteinkällor.
Grönsaker som kronärtskocka, alfalfagroddar, broccoli, morötter, okra, lök och spenat rekommenderas också. Frukt – bland annat aprikoser, björnbär, körsbär, tranbär och ananas – kan ätas med måtta.
Personer med blodtyp B behöver inte undvika alla mejeriprodukter. De kan äta de flesta typer av kött med måtta och har dessutom tillgång till ett större utbud av livsmedel än personer med blodtyp A.
Lammkött, hjortkött, kalvkött, kaviar, mahi-mahi, pilgrimsmusslor och tilapia anges som fördelaktiga livsmedel för denna blodtyp och utgör goda proteinkällor. Macadamianötter kan också ingå i kosten, liksom ägg, fetaost och keso.
De bästa grönsakerna för blodtyp B inkluderar avocado, broccoli, rödbetor, kål, blomkål, aubergine och sötpotatis. Frukt som bananer, tranbär, fikon, druvor och papaya är alla bra val.
En person med blodtyp AB bör följa en kost som liknar både typ A:s och typ B:s. Har du denna blodtyp kombinerar du alltså livsmedelslistorna för A och B. Ät dock mindre protein än vad som rekommenderas för blodtyp B, och hämta större delen av proteinet från växtbaserade källor.
Personer med blodtyp O betraktas ofta som samhällets "köttätare". De har tunnare blod och ett starkare immunförsvar, vilket innebär att de har färre kostrestriktioner än andra blodtyper.
Kosten för blodtyp O kan innehålla kött som nötkött, buffel, lamm, kalv, vilt, torsk, hälleflundra, regnbåge, röd snapper och tilapia som huvudsakliga proteinkällor. Mozzarella och fettsyrad gräddfil är också tillåtna. Personer med blodtyp O bör dock undvika pasta.
Växtprotein bör komma från pintobönor och svartögonbönor. Andra tillåtna grönsaker inkluderar kronärtskocka, avocado, broccoli, blomkål, selleri, spenat och kål. Du kan även äta fikon, plommon och torkade plommon.
Värt att tänka på: Den vetenskapliga dokumentationen för blodtypsdieten är begränsad, och experter rekommenderar alltid att du konsulterar läkare eller legitimerad dietist innan du gör större förändringar i din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online