Hur Curb kolhydrater cravings

Den mänskliga kroppen omvandlar kolhydrater till socker under matsmältningen . Sockret i sin tur påverkar hjärnans kemi och startar en berg-och dalbana av energi ökar och krascher . Med tiden kan kolhydrater bli ett beroende , eftersom kroppen längtar uppsving under kraschen . Lyckligtvis finns det effektiva sätt att stävja cravings och stoppa berg-och dalbana . Detta är vad du behöver
vatten
proteinrika livsmedel
Hög fiber livsmedel
Unrefined , komplexa kolhydrater
Fiskoljekapslar
Visa fler Instruktioner
1

Drick ett stort glas vatten och vänta 15 minuter innan för kolhydrater nästa gång du har ett sug . Det är lätt att förväxla törst för hunger , och du kan finna lusten passerar .
2

Kombinera kolhydrater med proteiner och fibrer för att bidra till att minska din hunger . Protein och fibrer tar längre tid att smälta , bromsa socker spik som orsakas av kolhydrater och förlängning av tid som din kropp har tillgång till energi . Detta kommer att bidra till att minska den snabba bränna av energi och följande krasch som kommer med på dina begär . Addera 3

Byt raffinerade kolhydrater med oraffinerade och komplexa kolhydrater . Istället för att småäta på chips och glass , prova yoghurt med äkta frukt och hela vete crackers . Förutom att dessa hälsosamma alternativ innehåller mer vitaminer och mineraler , är de inte bränns så snabbt av kroppen , återigen , att minska det uppsving och krascha .
4

Ta 1200 mg fiskoljavarje morgon , eftersom studier har visat att de essentiella fettsyror som finns i fiskolja hjälpa till att stävja stark mat cravings under hela dagen .
5

Tala med din läkare om eventuella medicinska tillstånd som kan orsaka dina kolhydrater cravings . Några förhållanden som kan orsaka sug efter kolhydrater inkluderar depression , diabetes och sköldkörtel obalans . Addera