High Protein Modifierad Snabb Diet

En hög - protein modifierat snabbt , eller proteinsparande modifierade snabbt som det ofta kallas , är en extrem viktminskning åtgärd för personer som är sjuklig fetma . Den springande punkten i kosten är att ansluta sig till en hög proteinhalt , låg carb , låg kalori stil att äta , vilket gör att kroppen att kasta överskott pounds så snabbt som möjligt och samtidigt minimera risken för muskelförlust . Den kalorifattig version av denna diet bör endast utföras med förhandsgodkännandeoch övervakning av din behandlande läkare . High Protein Modifierad Snabb

Konsumerar en kost bestående av enbart protein och lågt glykemiskt , fibrösa grönsaker när den följer en proteinrik modifierad snabb diet , enligt information från Cleveland Clinic . Sikta på att äta fem eller sex små måltider varje dag , med varje måltid som innehåller en proteinkällafrån magert kött , fisk och skaldjur eller fågel tillsammans med en portion grönsaker . Prov grönsaker som är lämpliga på denna plan ingår sallad , gurka , spenat , selleri och kål - gröna grönsaker som kommer att ge din kropp med vissa vitaminer och näringsämnen samtidigt som tillräckligt med fiber för att hålla dig regelbundet medan på diet . Sikta på att konsumera en kopp eller mer av gröna grönsaker per måltid , men hålla din totala dagliga carb lågt antal ( från 20 till 30 gram ) . Likaså om du följer denna diet på inrådan av din läkare , du kommer också att hålla dina kalorier ganska lågt - det faktiska rekommenderade antalet kalorier beror baserat på din situation , men en typisk kalorinivåför denna typ av kost är omkring 1000 till 1200 per dag. Om du planerar att använda denna metod utan hjälp av en läkare , kan du göra det - trots allt , är detta inget annat än en typisk låg Carb diet . Du bör dock hålla kalorier något högre för att undvika att utsätta dig själv för potentiella undernäring vid vistelse utanför en läkares omsorg - hålla sig till minst 1.600 till 2.000 kalorier per dag om du planerar att utföra en hög proteinhalt modifierad snabbt på egen hand

Överväganden

Kom ihåg att detta är en låg - carb diet , så du kan räkna med att känna några negativa symptom som din kropp gör övergången från brinnande kolhydrater för energi för att bränna fett . Dessa symtom kan vara trötthet , slöhet och hjärndimma( svårigheter att tänka ) - medan besvärlig , kommer de oftast bara pågå i två till tre dagar . Som mest kommer du att känna tillbaka till det normala inom en vecka .

Konsumera en daglig multivitamin när den följer denna diet , eftersom det kan vara svårt att få alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen samtidigt hålla din carb räknar så lågt . Om du använder läkaren - fri version av denna diet , planerar siktar på en viktminskning mål på ungefär två till tre pounds per vecka . Du kommer troligen att förlora mer än de första veckorna när kroppen skjul sin överflödigt vatten vikt , men din viktminskning bör förbli relativt konsekvent från den tidpunkten . Addera