Att få barn att äta är en kamp för många föräldrar. Många barn nöjer sig med en tugga här och där, och de flesta föräldrar har lämnat epoken "du sitter kvar tills tallriken är tom" bakom sig – dock utan att ha hittat några riktigt effektiva alternativ. Ibland hjälper varken tjat, förhandling eller vädjan, och ett barn som inte äter tillräckligt riskerar att bli underviktigt, vilket i sin tur kan leda till flera hälsoproblem. Det finns dock flera sätt att öka barnets kaloriintag på ett sunt och hållbart sätt.
Ett självklart första steg är att minska på godiset och ersätta det med frukt, grönsaker eller andra nyttigare mellanmål. Sötsaker innehåller många tomma kalorier med litet näringsvärde. Samtidigt fyller godis ofta en funktion som i stunden känns viktigare än näringen: det används som belöning eller för att styra barnets beteende. De flesta har hört en förälder säga i butiken: "Om du är snäll får du köpa godis." Det är tyvärr verkligheten – men det finns bättre alternativ. En bagel med sylt i stället för en munk, eller grahamskex med jordnötssmör i stället för en kaka, är utmärkta sätt att undvika tomma kalorier utan att barnet känner sig berövat.
Det bästa sättet att hjälpa ditt barn att hålla en hälsosam vikt är att servera en balanserad kost med mat från alla fem livsmedelsgrupper: spannmål och flingor, frukt, grönsaker, mejeriprodukter och protein. Men även då finns det ingen garanti för att barnet äter upp. Verkligheten är att föräldrar ibland behöver ta till lite listighet. Äggproteinpulver är ett smart sätt att säkerställa att barnets kaloriintag ökar, utan att man ger mat som saknar näringsvärde.
Till skillnad från hela ägg innehåller äggproteinpulver varken kolesterol eller fett. Pulvret består av äggvita och kan strös ut i nästan vilken maträtt som helst, vilket gör det diskret och lättanvänt. En portion innehåller lika mycket protein som sex till sju hela ägg. Proteinpulver fungerar särskilt bra för viktökning när de kombineras med kolhydrater, och de passar även barn som är laktosintoleranta.
Som med allt annat finns det både bra och mindre bra produkter på marknaden. Gör din research och läs innehållsförteckningen noggrant innan du väljer. Kontrollera om pulvret innehåller tillsatser eller fyllnadsmedel, samt hur höga protein- och fettnivåerna är.
Innan du börjar använda äggproteinpulver bör du rådfråga din läkare eller barnsjuksköterska. Om barnet är allergiskt mot ägg blir det också allergiskt mot äggproteinpulver. Den goda nyheten är att de flesta barn växer ifrån sin äggallergi vid fem års ålder.
Att öka kaloriintaget i barnets kost är viktigt om barnet är underviktigt. Med sunt omdöme kring matval och eventuellt kompletterat med äggproteinpulver kan du hjälpa ditt barn på vägen mot en hälsosam vikt och en tryggare framtid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online