Hur man får en sockerchock – och vad som händer i kroppen

En sockerchock är den känsla av plötslig energi som uppstår när du äter mycket socker. Kroppen bränner snabbt de enkla kolhydrater som sockret består av, vilket ger en kortvarig men kraftig energitopp. Även om det känns skönt en stund måste kroppen därefter balansera sina energiböcker.

Din kropps energiförsörjning kan liknas vid ett bankkonto: Har du 100 kronor kan du antingen spendera en krona om dagen i ungefär tre månader, eller också slösa allt på en gång och vara pank redan nästa dag. En sockerchock lämnar dig helt enkelt utan vare sig pengar eller energi på kontot. När du ätit mycket socker och förbrukat mycket energi blir du snart irriterad, trött och allmänt orkeslös.

Instruktioner

1. Hitta ett sockrigt mellanmål. För bäst effekt bör du välja något med högt sockerinnehåll i förhållande till storleken. Undvik naturliga sockerarter och välj i stället bearbetade produkter – det finns betydligt mer socker i en vanlig chokladkaka än i en färsk frukt.
2. Ät ditt sockriga mellanmål. Ju mer du äter, desto kraftigare blir sockerchocken – och desto sämre känner du dig efteråt.
3. Förbered dig för energidippen. Se till att utföra alla viktiga uppgifter medan du fortfarande har den ökade energin och det förbättrade humöret från sockerchocken.

Värt att tänka på

Tänk på att frekventa sockertoppar följt av energidalar kan påverka både humör, koncentration och hälsa negativt. Väljer du ändå att testa, gör det med måtta och kombinera gärna med en balanserad kost och regelbunden motion för att hålla energinivån jämnare över tid.