Diuretika är livsmedel eller läkemedel som hjälper kroppen att bli av med vätskeansamling genom att öka urinproduktionen. De förskrivs ofta för att lindra uppblåsthet i samband med PMS samt vid behandling av njur-, lever- och hjärtsjukdomar, men används även av personer som vill gå ner i vikt. Naturliga diuretika i form av frukter, grönsaker och örter är säkrare och att föredra framför syntetiska produkter.
Flera frukter och grönsaker har en naturligt vätskedrivande verkan. Bland de mest effektiva finns tranbär, rödbetor, selleri, persilja, gurka, sparris, kronärtskocka, kål och meloner.
Persilja räknas som det vanligaste och mest effektiva örtbaserade diuretikumet, tillsammans med grönt te, fänkål, maskros, brännässla och fräken. Dessa örter har använts inom folkmedicinen i århundraden just för sin förmåga att balansera kroppens vätskebalans.
Koffein har länge ansetts vara ett effektivt diuretikum, men det kan också orsaka uttorkning – en av anledningarna till att koffeinhaltiga drycker som kaffe inte räknas in i det rekommenderade dagliga vätskeintaget. Utvecklar man dock tolerans mot koffein minskar dess vätskedrivande effekt betydligt.
Vätskedrivande livsmedel som selleri och gurka är mest effektiva när de pressas till juice och äts råa, medan kål och sparris gärna ångkokas eller kokas. Örter bör beredas enligt anvisningarna på förpackningen, men de dra normalt några minuter i mycket hett eller kokande vatten. Temperaturen spelar ingen roll – att konsumera diuretiska livsmedel och örter varma eller kalla påverkar varken ökar eller minskar deras effekt. Däremot bör de ätas inom 24 timmar efter beredning för att ge full nytta.
Många provar diuretiska produkter före eller under en bantning för att bli av med överflödig vätskvikt eller förebygga vätskeansamling. Kom dock ihåg att eventuell viktminskning som uppnås med hjälp av diuretika oftast bara är tillfällig, och att kilona kan komma tillbaka så snart bantningen eller preparatet avslutas.
Det går att förebygga eller minska behovet av diuretika genom att hålla koll på de undvikbara orsakerna till vätskeansamling, exempelvis intag av smakförstärkaren MSG, salt, socker och alkohol. Andra orsaker är solbränna, stillasittande livsstil, PMS, näringsbrist och hett väder. Allvarligare orsaker inkluderar hjärt-, njur- och sköldkörtelsjukdomar. Märkligt nog kan även vätskebrist i sig orsaka vätskeansamling – därför hjälper ett ökat vattenintag till att skölja ut den vätska som fastnat i kroppens vävnader.
Diuretika bör inte användas under längre perioder utan medicinsk övervakning, eftersom de kan orsaka kaliumbrist och uttorkning. Tala alltid med läkare innan du påbörjar regelbunden användning, särskilt om du tar andra läkemedel eller har en underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online