Tips om Näringsvärde Meal Replacements

I dagens aktiva värld verkar det ingen har tid att sitta ner till en hälsosam måltid . Istället människor greppa snacks att ge dem snabb energi för resten av dagen . Fler och fler människor är beroende av energi barer och drycker för en näringsrik måltidsersättning . Men hur hälsosamt är det måltidsersättning bar eller dryck som du använder för att hålla din mat cravings under kontroll ? Ersättnings Barer och Drinks

Gå in i någon livsmedelsbutik eller hälsokost butik och du kommer att hitta minst en gång tillägnad måltidsersättning barer och drinkar . Många av dessa produkter innehåller en hög räkna socker som kommer att tillfredsställa hunger . De får dock inte ge de nödvändiga näringsämnen som kroppen behov samtidigt som det ger mer socker än kroppen skall förtäras . Tricket är att läsa ingrediensförteckningen och i näringsvärdesdeklarationen . Stick med produkter som innehåller 200 till 250 kalorier eller mindre och ger mindre än 5 gram fett per portion . Det bör också ge mer än 3 gram fibrer , minst 10 gram protein och 33 procent av dagliga vitaminer och mineraler enligt Medicine Net .

Annan sak att kontrollera när man läser näringsvärdesdeklarationen är hur många portioner av produkten innehåller . Många gånger listan näringsämne verkar vara i rätt målintervallet . Dock vid noggrann inspektion av det näringsämne etikett, upptäcker man att produkten är faktiskt två eller fler portioner . Om du äter i baren på en portion , du får dubbelt belopp som räknas . Ta inte för givet att en bar eller dryck är en enda portion; komma in i vanan att läsa näringsetikettenhelt innan man köper eller intag av måltidsersättning bar eller dryck .
Friska Meal Replacements

Överväg andra alternativ till barer energi eller drycker . Plocka upp en bit frukt till exempel ett äpple , päron , persika eller banan i stället för energifältet. Gå till producera avsnitt av affären och titta på alternativen. De flesta butikerna förbereder färsk frukt cups , läckra sallader eller plockmat mellanmål frukter . Titta efter dessa poster på de producerar hyllorna . Skär upp morötter , selleri och broccoli erbjuder näringsmåltidsersättningarmed få kalorier och mycket fibrer .

Försök russin för en näringsrik måltidsersättning . Ocean Spray ( se Resurser nedan ) gör Craisens i tranbär eller tranbärs choklad smak för människor som vill ha en extra kick till vanliga russin . Dessa produkter är naturligt fettfri och kolesterol gratis och ger samma näring som en bit frukt . Addera