Hur man kan öka antioxidanter i din kost

Med cancer bekämpa och förebygga egenskaper , och anti - aging element kan antioxidanter gör oss friskare på många plan . Öka de antioxidanter i din kost för att skapa vitalitet och hälsa . Instruktioner
1

Förstå att antioxidanter är koncentrerade i frukt och grönsaker . Ökad antioxidanter i din kost innebär mer av det goda i stället för dåligt.
2

Sikta på att omfatta minst en frukt-och grönsaks tjänstgör vid varje måltid . Måltider bör vara låg i fett och kolhydrater , med frukt och grönsaker som utgör en betydande del av kalorier . Swap en traditionell sida skålen för en frukt eller grönsak . Tumregeln är att ju mer färgstarka frukt , den rikare på antioxidanter är det . Addera 3

Snack om dessa hälsosamma häftklamrar . Växla tilltugg till färsk frukt såsom äpplen, bananer , kiwi och bär eller krispigt råa grönsaker med dip . Blanda en frukt smoothie istället nå för en milkshake . Ha ett glas granatäpple juice i stället för en flaska cola .
4

Handel stärkelse för grönsaker . Ät mindre bröd , stärkelse som potatis och ris för att spara utrymme för frukt och grönsaker .
5

Välj konserverad , torkad eller fryst frukt om du inte kan få färsk . Ät frukten ensam eller införliva det i rätter att skapa fler sätt att äta bra grejer .
6

Handla på bondens marknader för bra erbjudanden på färska , säsongsbetonade råvaror .