Livsmedel som innehåller Rutin

Rutin är en naturligt förekommande antioxidant som också har anti - inflammatoriska egenskaper . Finns i många livsmedel , skyddar rutin hälsan av blodkärl och bidrar till att förbättra cirkulationen och total kardiovaskulär hälsa . På grund av dess skyddande effekt på blodkärlen , är rutin också en behandling för hemorrojder , åderbråck och hud blåmärken - alla krämpor som innebär svaga eller skadade kapillärer och vener . Bovete

Enligt Flora hälsa , forskare från det amerikanska jordbruksdepartementet har arbetat med bovete i sina studier av rutin i över 60 år . Bovete är en ekonomisk källa av rutin, med höga koncentrationer av det fytokemiska i ett billigt tillgängliga handelsvara. U.S.D.A. Forskarna har använt bovete att observera rutin effekter på kärl hälsa samt i tillverkningsprocesser för att isolera den . Odlare har upptäckt att selektiv avel kan leda sorter av bovete som är mycket hög i rutin .

Citrus Frukt

Apelsiner , grapefrukt , citroner och limefrukter är alla bra källor av rutin . Köttet av dessa frukter och skalet båda innehåller rutin . U.S.D.A. Forskarna fann att rutin är oftast förekommer i livsmedel som innehåller vitamin C. Tillfällighet , hjälper rutin aktivera C-vitamin i kroppen och även hjälper kroppen processen vitamin . Växtbaserade referens platser såsom Flora Hälsa rekommendera att äta citrusfrukter istället ansträngda juice för att maximera rutin intag , eftersom juice förlorar mycket av rutin under bearbetning .