Den dåliga nyheten är att lungsjukdomar och andra åkommor som drabbar lungorna ökar kraftigt världen över. Den goda nyheten är att en stor del av det som orsakar lungsjukdom går att förebygga och ligger helt inom din egen kontroll. Med H1N1-viruset, tobaksrökning och luftföroreningar i bilden löper dina lungor större risk att bli sjuka än någonsin. Ta kontroll över din lunghälsa och lägg ner lite extra arbete på att förebygga lungsjukdomar.
För att hålla lungorna friska och få dem att fungera optimalt krävs flera dagliga vanor. Här är de viktigaste stegen du bör ta:
Enligt Wellness Resources och nyligen genomförda vetenskapliga studier kan antioxidanter göra underverk för att förebygga influensainfektioner, och i synnerhet svininfluensan (H1N1). Bra källor till antioxidanter är bär, broccoli, vindruvor, tomater, te, vitlök och spenat. Försök att inkludera flera av dessa livsmedel i din dagliga kost.
Cigaretter orsakar hjärtinfarkter, lungsjukdomar och en rad andra hälsoproblem. Enligt American Heart Association röker omkring 26,2 miljoner män och 20,9 miljoner kvinnor cigaretter. Cigarettrök fyller lungorna med gifter och tjära samt försämrar snabbt din förmåga att träna under längre perioder. Att sluta röka – eller aldrig börja – är det enskilt bästa du kan göra för dina lungor.
Luftföroreningar bidrar till det stora antalet lungsjukdomsfall i USA. Organisationer som American Lung Association driver initiativ för att rena atmosfären och minska vårt koldioxidavtryck, vilket flyttar samhället mot ett mer hållbart och grönt liv. Stöd dessa initiativ där du kan – varje insats räknas.
Konditionsträning stärker din lungkapacitet och förlänger i slutändan lungornas funktionstid. Löpning, joggning, promenader på löpband och andra sporter – särskilt tennis – är utmärkt för lungorna. Ju mer du tränar, desto bättre andas du. Fördelarna med regelbunden motion är många, och starkare, friskare lungor är en av de viktigaste.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online