Vad gör din kropp behöver för att växa längre ?

Tillväxtplattorär placerade nära ändarna av benen i brosket . Efter puberteten , saktar din tillväxten ner betydligt . För att öka höjden , är det viktigt att upprätthålla sunda vanor som barn och tonåring . Rätt balanserad kost
En balanserad kost är viktigt för att främja en sund bentillväxt .

Det finns viktiga näringsämnen som bör konsumeras för att växa ordentligt . Vitamin A och D och järn, zink, protein och kalcium är alla viktiga för bentillväxt. Frukt , grönsaker , protein ( kött , nötter , soja ) och minst åtta glas vatten om dagen hjälper främja en sund bentillväxt .
Simning för bentillväxt
Simning hjälper till att sträcka ryggraden och minska risken för ryggraden deformation.

Under simning , är ryggraden sträcks , tillsammans med andra delar av kroppen . Simning minskar också risken för deformation i ryggen och förbättrar hållningen . Simning kan öka höjd , om så bara med några få centimeter . Addera Sova för tillväxthormoner
Under sömnen , är tillväxthormoner frigörs i kroppen .

Under de första timmarna av sömn , släpper kroppen tillväxthormoner . När du inte får rätt mängd sömn ( 7 till 8 timmar per natt ) , är den mängd tillväxthormoner frigörs minskat. Tillväxthormon är också släpps efter träning .
Stretching och Posture
Stretching kan öka din längd med ett par centimeter .

När stretching regelbundet , kan din längd att öka med några centimeter . Stretching också medhjälpare i korrekt hållning . En slouched tillbaka kan minska din hållning med upp till 2 inches . Stå upp rakt kan lägga till upp till 2 inches till din längd helt enkelt genom att korrigera din hållning . Addera