Vad Antioxidanter Finns i citrusfrukter

? Antioxidanter är naturligt förekommande molekyler eller näringsämnen som finns i många livsmedel som ökar ditt immunförsvar , vilket gör kroppen resistent mot många sjukdomar . Antioxidanter arbete genom att bromsa eller förhindra effekterna av fria radikaler - molekyler producerar våra kroppar när bryta ner mat . Skador från fria radikaler har kopplats till hjärt-och kärlsjukdomar , cancer och diabetes . Citrusfrukter ger positiva hälsoeffekter utöver att förse oss med vitaminer; de är laddade med antioxidanter som hjälper till att motverka effekterna av oxidativ skador orsakade av fria radikaler , vilket leder till längre och friskare liv . C-vitamin

Citrusfrukter är rika på C-vitamin , en antioxidant som hjälper till att producera kollagen för friska blodkärl och starka ben , hjälper kroppen att absorbera järn och bidrar till snabb läkning . C-vitamin har visat sig effektiv vid behandling av vanlig förkylning , minska dess varaktighet och intensitet . Studier visar C-vitamin hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar och cancer . Vitamin C finns i apelsiner , grapefrukt , citroner , lime och andra citrusfrukter

Flavonoider

Flavonoider är en grupp av antioxidanter med liknande hälsofördelar - . Studier visar de är effektiva vid förebyggande av vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar. Dessutom , flavonoider har antibakteriella, antivirala , antiinflammatoriska och antiallergena egenskaper och är en naturlig källa till fiber , vilket gör dem viktiga komponenter i en hälsosam kost . Flavonoider finns i överflöd i alla citrusfrukter .
Lykopen

Lykopen är en antioxidant som har visat sig minska hjärtsjukdomar och vissa former av cancer . Det är en karotenoid , ett naturligt pigment i frukt och grönsaker som ger dem deras röda , orange eller gul färg . Lykopen : s roll i att förebygga prostatacancer är särskilt övertygande - studier tyder på en kost rik på lykopen leder till en väsentlig reduktion av incidensen av prostatacancer bland män . Rosa och röd grapefrukt är en utmärkt källa av lykopen .
Ytterligare Antioxidanter

Två andra antioxidanter som är medlemmar i karotenoid familjen är betakaroten och lutein . Utöver sin cancer och hjärt-kärlsjukdomar kämpar egenskaper , är betakaroten användbart vid behandling av symtom som uppstår med astma , högt blodtryck , artrit och vissa hudåkommor . Lutein är hjälp för att förebygga grå starr och minska fall av makuladegeneration eller misslyckas syn . Även andra frukter och grönsaker innehåller högre koncentrationer av dessa antioxidanter , är små mängder även finns i citrusfrukter . Addera