Vilken diet kommer att hindra prostataproblem ?

Prostata problem variera i svårighetsgrad från täta badrum raster till fysiskt obehag och smärta . Med vissa näringsmässiga åtgärder kan bidra till att lindra problemen och kanske minska risken för mer allvarliga frågor , som prostatacancer . Byt till en mer förnuftig kost

De mest grundläggande förändringar i din kost kan innebära minskande servering portioner och sänka din kalori räkna . Genom att balansera måltider och hålla gram fett i schack , pounds droppe och cancerriskerkan decreased.Saturated fett , i synnerhet , kan vara en ledande boven i prostatacancerrisk, så minska mängden mättat fett i din dagliga kost , inklusive rött kött . Öka ditt intag av frukt och grönsaker, som har visat att bekämpa cancer . Mat som gröna bladgrönsaker och vissa bönor innehåller folat är till hjälp för att förebygga prostatacancer . Andra grönsaker som grönkål , broccoli och vitkål innehåller diindolymethane , är en annan potentiell prostatacancer fighter.Foods som innehåller omega - 3 fettsyror också visat sig lägre cancerrisker . Bra källor till omega - 3 inkluderar lax , makrill och herring.Introduce mer soja och baljväxter i din dagliga kost . De fytoöstrogener i baljväxter och sojabönor kan bidra till att minska prostatabesvär och deras symptoms.As du ökar mängden hälsosam mat du äter varje dag , bör du också minska ditt alkoholintag . Konsumerar två eller fler alkoholhaltiga drycker varje dag ökar risken att utveckla prostatacancer .
Mer fiber , mindre fett

En av de vanligaste prostata problem är BPH , eller godartad prostataförstoring , ett tillstånd där prostatan blir förstorad . Symtomen omfattar täta urinträngningar eller känsla som blåsan är full, även efter urinating.By klippa ut skräpmat och ersätta med fiberrik och fettsnål mat , du kan lindra BPH och dess symptoms.A kost rik på fibrer kan minska risken att utveckla prostatacancer , eftersom det minskar nivån av könshormoner. Bra källor till fiber omfatta hela korn , bönor och frukt och vegetables.A fettsnål kost innebär att klippa ut eller minska intaget av mättade fetter och matlagning med enkelomättade fetter , till exempel raps eller olivolja .


Andra tips

* Håll din vikt i schack . Om din midja mäter 43 inches eller mer , ökar risken för att utveckla prostata problem 50 procent . * Drick mer vätska . En förstorad prostata förknippas ofta med njure , urinvägar och urinvägsinfektioner . Du kan minimera risken för sådana infektioner genom att öka ditt vattenintag till två eller tre fjärdedelar per day.and slutligen , se till att äta mat rik på vitamin D , som är förknippad med att minska risken för prostatacancer . Mat källor inkluderar ost , äggula och fiskleverolja. Kosttillskott kan vara nödvändigt för vissa patienter . Addera