Lägga protein till mat

Enligt Mayo Clinic , är protein en viktig del av en hälsosam kost . Människor behöver en diet som består av råa frukter , grönsaker och protein . Protein hjälper till att bygga och bibehålla frisk muskelvävnad . Men vissa människor inte kan äta kött , så de behöver för att lägga till protein till andra livsmedel . Lägga protein till din diet är egentligen ganska enkelt . Du behöver bara köpa ett proteintillskott och kombinera detta med den mat du konsumerar varje dag . Detta är vad du behöver
vassleproteintillskott
Spirulina
Matsmältningsenzymer
Visa fler Instruktioner
1

Köp en vassleproteintillskott( du hittar den här på hälsokost eller vitamintillskott avsnittet på din lokala hälso - livsmedel butik ) . Vassle är en populär typ av proteintillskott , men du kommer också att se andra märken som innehåller olika former av protein som kan komma från djur . En annan vegetarisk proteinkälla är spirulina pulver (finns även i avsnitt hälsokost ) . Spirulina är en blågrön alger som är laddad med mineraler och protein .
2

Lägg ditt tillägg till en smoothie på morgonen . Kombinera 1 msk . proteinpulver med en banan och några jordgubbar , blanda sedan i din mixer . Om du vill kan du även lägga till andra hälsosamma godsaker som du väljer , liksom torskleverolja eller linfrön . Addera 3

Drick åtta till tio glas rent vatten varje dag . Vatten hjälper kroppen att utnyttja protein effektivt eftersom det ger närings direkt till cellerna där det behövs . Vatten tar också bort överskjutande toxiner från kroppen .
4

Strö ditt tillägg av val på grönsaker , pasta eller andra rätter . Blanda pulvret i din måltid .
5

Lägg proteinpulver till bakad mat som grytor eller till och pumpapaj . Lägg bara till en skopa av spirulina eller en annan typ av proteintillskott till receptet och grädda som vanligt . Baka proteinet i din vegetariska rätter är ett utmärkt sätt att dölja smaken . Addera