Pine Nut Nutrition

Pinjenötter är en viktig accent i många italienska rätter . Pesto , en välsmakande basilikasås , använder pinjenötter . Det finns vissa näringsmässiga fördelar med att lägga pinjenötter till din diet . Portion

USDA listar en enda portion av pinjenötter som ett uns av kärnor . Detta kommer ut till cirka 167 kärnor , eller 28g .

Kalorier

Pinjenötter kommer att lägga kalorier till din måltid . En portion av pinjenötter kommer att lägga 190 kalorier .
Fat

Vid första anblicken , pinjenötter innehåller mycket fett , med 19 g fett . Fettet i pinjenötter är faktiskt bra för dig , med 5,3 g enkelomättade och 9,6 g fleromättat fett .

Vitaminer

Pinjenötter kan vara en bra källa till några viktiga vitaminer . Pinjenötter har 12 procent av ditt dagliga värdet av vitamin E , och 19 procent av ditt dagliga värdet av vitamin K.
Minerals

Pinjenötter kan också vara en stor källa av vissa mineraler. Pinjenötter är bra källor till magnesium ( 18 % dagskurs ) , järn ( 9 % ) , zink ( 12 % ) , koppar ( 19 % ) och mangan ( 124 %) . Addera