Omega-3 och omega-7 är omättade fettsyror som innehåller vitaminer som är nyttiga för människokroppen. På grund av dubbelbindningarna i deras kolatomkedjor kan kroppen inte producera dessa fettsyror på egen hand. De måste därför tillföras via kosttillskott eller genom mat som innehåller dem.
Omega-3 finns framför allt i fisk. Fettsyran kan köpas receptfritt i både tablett- och oljeform, vilket gör den lättillgänglig för de flesta.
Växter utgör den huvudsakliga källan till omega-7, men det mest effektiva sättet att få i sig fettsyran är via receptfria kosttillskott. Mindre mängder finns dock även i fisk och linfrön.
Omega-3 är mest känt för sin förmåga att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Enligt Journal of Neuroscience skyddar omega-3 dessutom mot Parkinsons sjukdom samt bidrar till att förbättra hjärnans funktion och minnesförmågan.
Omega-7 är mest uppmärksammat för sina antiageing-effekter. Biologen Neil A. Campbell kopplar även fettsyran till en förbättrad matsmältning och bättre hälsa i urinvägarna.
Om du köper omega-3-oljor bör du tänka på att de härsknar lätt – förvara dem därför i kylskåpet. När du köper omega-7-kapslar är det klokt att leta efter mörka kapslar eller produkter i mörk förpackning. Det skyddar innehållet mot ljus och förlänger hållbarheten.
En överdosering av omega-3 kan leda till inre blödningar eller en blödning i hjärnan (hemorragisk stroke). Du bör därför inte konsumera mer än tre gram per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online