Livsmedel som innehåller Zeaxantin

Vanligtvis finns i naturliga livsmedel med lutein , zeaxantin team med lutein i ögat för att maximera fin syn . Mat källor av zeaxantin finns, men , med få undantag , sker ämnet i endast små mängder av varje portion . Ett växande antal kosttillskott inkluderar zeaxantin . Roll Zeaxantin

Konsumerar tillräckligt zeaxantin är nödvändiga för att skydda din syn som du ålder . Zeaxantin tillsammans med lutein, ger färg till gula fläcken , som är den mest känsliga delen av strukturen på den bakre delen av ögat . Låga nivåer av zeaxantin och lutein var relaterade till en viktig orsak till åldersrelaterad synförlust kallas makuladegeneration . Men höga dagliga intag av dessa två mikronäringsämnen --- 30 mg av lutein och 30 mg zeaxantin --- restaurerade förlorad färg till makula. Addera bladgrönsaker

grönkål är en bra källa av naturliga zeaxantin , som ger 5,1 mg av ämnet per kopp . Det näst bästa lummiga gröna källa , på 1,2 mg per portion , är grönkål . Andra gröna bladgrönsaker som innehåller mätbara mängder av zeaxantin inkluderar Rova gröna och spenat .

Grönsaker

En servering av gul majs ger 0.9 mg zeaxantin , medan en servering av orange paprika ger 1.7 mg . Köpa och sälja Frukt

Två fruktkällorzeaxantin är Persimoner , med 0,8 mg per portion , och mandariner , med bara 0,2 mg per portion . Torkade Gojibär innehåller också höga halter av zeaxantin , med anspråk på mellan 37,5 mg . en kopp till så högt som 225 mg . per kopp .

Kosttillskott

National Library of Medicine : s Kosttillskott Etiketter Database listar två produkter som har " zeaxantin " i sina namn . Alcons Icaps lutein och zeaxantin ger totalt 4 mg . av båda mikronäringsämnen , medan Natrol s My Favorite Multiple Med korall kalcium &Zeaxanthin ger 2 mg . av zeaxantin . Ytterligare 54 produkter i listan databasen zeaxantin som ingrediens , med doser som levereras mellan 0.25 mg . till 3,33 mg . Addera