Vad kan jag äta som kommer att höja min Testosteron

? För att titta och känna att de är på toppen av sitt spel , de flesta män behöver för att upprätthålla en viss nivå av testosteron . Kroppen producerar testosteron naturligt , men som män ålder den bromsar och kan leda till en minskning av muskelmassa och en ökning av kroppsfett . Och medan det finns kosttillskott som du kan vidta för att uppnå högre nivåer av testosteron , det finns några enkla justeringar du kan göra för att din kost som kan leda till en naturlig ökning av testosteron produktion .

frön och nötter

Många sorter av frön och nötter (särskilt jordnötter ) innehåller höga halter av enkelomättade fetter , som bidrar till att främja kroppens naturliga produktion av testosteron .
Addera korsblommiga grönsaker

broccoli , kål, brysselkål och andra mörka bladgrönsaker innehåller indoler, vilka inhiberar produktionen av det kvinnliga hormonet östrogen hos män och öka produktionen av testosteron .
Fish

Fish är laddad med essentiella fettsyror , och när fettintag ökar kroppen producerar mer testosteron . Men försöker alltid att välja " bra fetter ", till exempel de som finns i fisk , oljor och nötter .
Kött

Rött kött och fågel är kända för att vara hög i protein , vilket är en byggsten för muskler , men båda är också hög i zink , vilket ökar kroppens naturliga produktion av testosteron .
ägg och mejeri

ägg och mejeriprodukter är båda bra källor till fett , förutsatt att mejeriet inte är fettfritt, och har positiva effekter på naturliga testosteron produktion . Addera