Hur öka Leptin

Leptin produceras av fettceller och är ett viktigt hormon i viktminskning och metabolism . Leptin är särskilt betydande i långsiktiga diet och hälsa planer . Högre nivåer av leptin kommer att leda till att du känner dig mindre hungrig och gå ner mer i vikt . Men om du gå ner i vikt snabbt , kommer dina leptinnivåerminskar . Detta kommer att orsaka din ämnesomsättning att sjunka, och den vikt du har förlorat kommer tillbaka . Det är därför det är viktigt att kosten i en hälsosam och långsam sätt --- leptin är nyckeln till viktminskning , och öka dina leptinnivåerkommer att ta tid . Instruktioner
1

Ät hälsosamt och inte krascha kost . I början din leptin nivåer faktiskt kommer att bli lägre , men detta är normalt . Ge din kropp tid att anpassa sig för att återställa dina leptin nivåer tillbaka till det normala , och snart din kropp kommer att känna igen när den är full .
2

Ät mindre socker . Socker och leptin inte blanda väl , som socker orsakar din hjärna att vara mindre känsliga för socker . Försök att äta mer fisk . Omega- 3 -fettsyror känslighet stöd till leptin . Addera 3

Få gott om sömn . Leptin nivåerna ökar när du är utvilad . Om du inte sover tillräckligt , kommer din kropp att kompensera genom att göra dig hungrigare . Addera