Leptin är ett hormon som produceras av kroppens fettceller och spelar en central roll i både ämnesomsättningen och viktminskning. Hormonet är särskilt viktigt vid långsiktig bantning och hälsoplaner.
Höga leptinnivåer gör att du känner mindre hunger och går ner mer i vikt. Faller du däremot i vikt för snabbt sjunker dina leptinnivåer, vilket sänker ämnesomsättningen – och de kilon du tappat kommer ofta tillbaka. Därför är det viktigt att banta på ett hälsosamt och långsamt sätt. Leptin är nyckeln till framgångsrik viktminskning, men kom ihåg att det tar tid att höja sina leptinnivåer.
I början kommer dina leptinnivåer faktiskt att sjunka, men det är helt normalt. Ge kroppen tid att anpassa sig så återställs leptinnivåerna gradvis till det normala. Snart lär sig din kropp att känna igen när den är mätt.
Socker och leptin fungerar inte bra ihop, eftersom socker gör hjärnan mindre känslig för hormonet. Försök istället att äta mer fisk – omega-3-fettsyror hjälper till att förbättra känsligheten för leptin.
Dina leptinnivåer stiger när du är väl utvilad. Om du inte sover tillräckligt kompenserar kroppen genom att göra dig hungrigare, vilket kan sabotera dina viktmål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online