När du äter kan drastiskt påverka adrenal utgång . Du bör äta tre måltider om dagen och ha mellanmål mellan måltiderna . Ett mellanmål innan läggdags kommer att se till att du sover hela natten .
Kombinationer
Äta i en kombination är bäst för adrenal trötthet . Blanda fett , protein och kolhydrater för varje måltid för att upprätthålla energi hela dagen .
Salt
salt med måtta tenderar att gynna de flesta människor med binjure trötthet . Du kan faktiskt bli trött av att inte ha tillräckligt med salt i ditt system , så se till att använda salter med värdefulla näringsämnen , som havssalt eller Celtic salt .
Protein
proteiner från kött , till exempel fågel , fisk , ägg och mejeriprodukter förbättrar binjureutmattning otroligt . Var noga med att undvika bearbetat protein , såsom kött blandningar eller smältost . Att äta råa eller lätt kokta proteiner hjälper kroppen process maten och kommer att positivt påverka adrenal energikomponenter .
Grönsaker
Färgglada , ekologiska grönsaker ger naturliga näringsämnen och vitaminer att bidra till en välbalanserad kost . Lätt koka eller grilla paprika , aubergine , tomater och broccoli för att upprätthålla en hög vitaminhalt .
Frukt
Eftersom frukt innehåller fruktos och kalium , måste du vara försiktig när du bestämmer vilka frukter att äta . Papaya, mango , plommon, päron , kiwi , äpplen och körsbär är utmärkta för en binjureutmattning kost . Undvik bananer, russin , dadlar, fikon , apelsiner och grapefrukt för sin höga kolhydrater och kalium
Socker och mjöl
Undvik produkter gjorda med socker och mjöl . - - bröd, pajer , kakor , läsk eller munkar . Dessa produkter är de mest längtade efter mat för personer med adrenal trötthetssyndrom , men dessa ingredienser höja blodsockernivån och resulterar ofta i fler cravings och hypoglykemiska symtom .
Härdade oljor
Margarin , vegetabiliskt matfett och oljor , liksom kommersiella jordnöt smör , störa metabolismen av normala fettsyror . Undvik dessa ingredienser så mycket som möjligt , eftersom de använder upp de enzymer som hjälper process goda oljor och fetter .
Mer mat för att undvika
Ät friterad livsmedel , snabbmat eller skräpmat , eftersom dessa kommersiellt tillverkade livsmedel bearbetas och inte innehåller hälsosamma proteiner, näringsämnen och vitaminer .
drycker
Drick vatten , grön te , korn te , grönsaksjuicer eller getmjölk för att spola systemet och stöd i matsmältningen . Undvik koffein , exempelvis kaffe eller svart te , alkohol och choklad . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online