Pea Pod Nutrition

Pea skida , skalen som håller gröna ärtor , kan vara ett bra komplement till en diet . De flesta människor äter ärtor bara på egen hand , aldrig överväger att lägga baljan . Snö ärter och snaps är de två typer som har ätliga skida . Känner för att prova något nytt ? Prova att lägga till dessa ärt skida till dina dagliga måltider . Kalorier

Pea skida är låg i kalorier. En kopp snö ärter eller sockerärtor levererar 67 kalorier , de flesta från kolhydraterna i baljorna . Pea Pods är perfekta för en kalorifattig diet .
Kostfiber

Kostfiber är viktigt för kroppens matsmältningssystem . Fiber kan sänka kolesterolet och hastighet matsmältningen . En en - kopp servering av ärt skida levererar 4g . av kostfiber , vilket är 18 procent av det dagliga rekommenderade mängden .
protein

Pea skida bidrar måttligt till intag av protein . En portion av ärter skida levererar 5 g . av protein , 10 procent av det dagliga rekommenderade mängden . Köpa och sälja Vitaminer

Pea skida är en bra källa av vissa vitaminer och mineraler . En portion har 50 procent av det dagliga värdet av vitamin K , viktigt för bentillväxt . Ärter skida leverera mer än 10 procent av det dagliga värdet av B -vitaminer tiamin , B6 och folsyra . Och ärter skida är en utmärkt källa till vitamin C - . En portion levererar 128 procent av det dagliga värdet för att vitamin , viktigt för immunförsvaret , kollagenproduktionen och leverfunktion

Mineraler

En servering av ärt skida levererar 18 procent av det dagliga värdet av järn , viktigt för syrebindandefunktion av blod . Andra mineraler i ärt skida : 10 procent av DV av magnesium och 11 procent av DV kalium Addera
.