Hur kan vi minska östrogen i Män genom kost

Män och kvinnor behöver en viss nivå av östrogen för optimal funktion , men för mycket östrogen hos män kan bära med sig en rad oönskade bieffekter , såsom ökad kroppsfett och gynekomasti , eller " man bröst . " Även om östrogennivåerna verkligen kan regleras genom receptbelagda läkemedel , kostförändringar ger ett säkert och enkelt botemedel utan oönskade bieffekter . Instruktioner
Dietary Justeringar lägre östrogen
1

Konsumera mer korsblommiga grönsaker . Dessa inkluderar broccoli, blomkål , vitkål , grönkål och brysselkål. Dessa alla innehåller ett ämne som heter diindolylmethane . DIM hjälper kroppen att mobilisera och eliminera lagrat östrogen . Att äta två eller tre portioner av korsblommiga grönsaker varje dag kan gå en lång väg mot att sänka östrogen .
2

Ät tillräckligt med fiber för att hjälpa kroppen att eliminera östrogen . I allmänhet syftar till att konsumera minst 20 till 30 gram fibrer varje dag . Fiber binder till östrogen i magtarmkanalen , bär det ur kroppen innan den påverkar ditt system . Dela upp din fiber intag jämnt mellan lösliga och olösliga källor . Prov lösliga källor inkluderar nötter , havre och korn . Olösliga källor omfattar hel-vete poster , grönsaker och frukter . Addera 3

Gräns ​​mjölkkonsumtion. Enligt Dr Ganmaa Davaasambuu , forskningsassistent vid Harvard School of Public Health , mejeriprodukter innehåller upp till 80 procent av den totala östrogen konsumeras via livsmedel . Detta beror på att korna oftast mjölkas under graviditeten , vilket ökar innehållet i deras mjölk östrogen . Addera