Taoismen är en uråldrig österländsk religiös och filosofisk rörelse som syftar till att återförena individen med Tao – ofta översatt som "vägen" – vilket i grunden betyder det mest naturliga sättet att leva. Taoismen omfattar alla livets aspekter, från råd om arbete och motion till kostvanor. Följer du redan en taoistisk kost behöver du sannolikt göra vissa justeringar under graviditeten, både för din egen skull och för barnets utveckling.
Taoismen är flera tusen år gammal. Dess läror har förmedlats genom både muntlig och skriftlig tradition, där Tao Te Ching (Daodejing) räknas som en av de äldsta böckerna som mänskligheten producerat. Taoismen betonar enheten mellan människan och naturen, och utgår från att alla handlingar som strider mot naturen är ohälsosamma och inte kan bli hållbara på lång sikt.
Inom taoismen ses maten du äter som en av de tre främsta källorna till vitalitet – de andra två är luften du andas och din medfödda konstitution. Därför betraktas kosten som en central del av god hälsa.
Den taoistiska kosten bygger på en balans mellan de fem smakerna: starkt, surt, bittert, salt och sött. Dessutom bör intaget av yin-mat (främst frukt och grönsaker) balanseras mot intaget av yang-mat (kött och spannmål). Örter används ofta som ett komplement för att balansera kroppens energi.
När du är gravid är den första förändringen du bör göra att öka dina portionsstorlekar. Lägg viktnedgång åt sidan för tillfället och se till att både du och barnet får tillräckligt med näring. För att ändå bevara taokostens grundprinciper bör du öka portionerna proportionerligt – alltså lika många extra portioner frukt och grönsaker som kött och spannmål.
Under graviditeten bör du avstå från alla örtpreparat tills efter förlossningen. Det är svårt, om inte omöjligt, att förutsäga hur örter påverkar ett växande foster, vilket gör fullständigt avstående till det säkraste alternativet.
Försök samtidigt hålla kosten så naturlig som möjligt: undvik bearbetade livsmedel, stora mängder socker och raffinerat mjöl. Kort sagt – undvik allt som strider mot naturen, i linje med taoistiska principer.
En taoistisk kost följs bäst under vägledning av någon som är utbildad inom traditionell kinesisk medicin, eftersom endast dessa kan hjälpa dig att balansera ditt kostintag efter din kropps specifika behov.
Oavsett kostinriktning gäller alltid samma grundregel under graviditet: diskutera din kostplan med din barnmorska eller läkare innan du gör större förändringar. En kombination av österländsk och västerländsk expertis kan ge dig bästa möjliga förutsättningar för en trygg graviditet och en frisk bebis.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online