Friska &Snabb frukost

I en tid - knastrade värld , är det lätt att hoppa över frukosten . När allt kan du ta igen det vid lunchtid , eller hur? Fel . Frukost är en mycket viktig måltid och bör inte undvikas ingen mater hur sent du kör . Om du är den sortens person som reser sig upp vilket innebär att endast minimal tid att lämna för arbete , sedan förbereda din frukost natten innan . Äta frukost hjälper kroppen att göra det genom dagen , ökar livslängden , minskar risken för kroniska sjukdomar och hålla immunförsvaret friska . En lagad frukost
p Om du föredrar en kokta frukost, det finns ingen brist på hälsosamma alternativ . Hot spannmål är ett bra val och kan göras kvällen innan och uppvärmt. Det är lågt i kalorier och högt i fiber . Om du inte kan motstå bröd på morgonen , ta den hälsosamma alternativet av två skivor rostat fullkornsbröd . Sprid med fettfri spridning eller lätt färskost , eller om du känner dig riktigt modig , prova en jästextrakt såsom marmite . Om du är uttråkad av äggröra , prova scrambled tofu med din favorit örter och kryddor .

Fruity Frukost Alternativ

En färsk fruktsallad är ett uppfriskande sätt att börja dagen, särskilt på sommaren . Experimentera med säsongsbetonade och tropiska frukter som du kanske inte har provat tidigare . Försök kiwi , mango , noni och guava . Om du äter frukt från en burk , se till att köpa frukt i juice i stället för sirap för att skära ner på kalorier och socker . Försök med en frukt smoothie .

Friska Frukost Drycker

Friska frukost drycker kan förberedas i förväg och tas tillsammans med dig . De kan vara mycket nyttig. Ha en hälsosam dryck med din frukost , eller dricka det som en måltidsersättning . Alternativen är nästan obegränsade . Du kan blanda allt från en frukt combo smoothie till en kryddig grönsak detox drink . Kom ihåg att använda fettfri mjölk om det är en nödvändig ingrediens . Glöm inte andra alternativ, som vete gräs och ris mjölk .

Hög fiber Breakfast

fiberrik spannmål
är ett snabbt och enkelt sätt att se till att du " åter få din dagliga fiber intag . Om du inte är inspirerade av tanken på en tallrik flingor , öka den med din favorit bär . Frukt är också mycket fibrer, så du kan inte gå fel . Vete toast eller bagels kommer också att lägga fiber , men glöm inte att använda fettfri eller med låg fetthalt .
Vad du inte bör äta för frukost

inte nå för stekpannan första sak på morgonen . Stekt mat som ägg, bacon , hash browns och pannkakor kan laddas med fett och kalorier . De kommer att få dig att känna trög och försökt och kan täppa till artärer och långsam matsmältningssystemet . Undvik söta produkter såsom munkar , kakor och våfflor , som är fulla av tomma kalorier . Addera