Vilka livsmedel Har Kalcium

? Kalcium är den vanligast förekommande mineral i kroppen . Det lagras i ben och tänder och används i hela kroppen. Det är viktigt att få tillräckligt med kalcium i den mat du äter , eftersom kalcium hjälper bildar ben när man är ung och håller benen starka och friska senare i livet . Mejeriprodukter

Mjölkprodukter är rika på kalcium . Denna viktiga mineral kan hittas i mjölk och andra mejeriprodukter såsom yoghurt och ost. Om du har problem att smälta mjölkprodukter , laktosfria produkter finns tillgängliga som är också bra källor till kalcium .

Gröna bladgrönsaker
p Om du ogillar mejeriprodukter , du kan fortfarande få kalcium från maten . Vissa gröna bladgrönsaker såsom grönkål , spenat och broccoli , är rika källor till kalcium . Addera Fish

Vissa typer av fisk är bra mat källor till kalcium . Dessa inkluderar lax och sardiner .

Kalciumberikad Foods

Vissa livsmedel har kalcium läggs till dem . Exempel på kalcium - berikade produkter är bröd , vatten på flaska , tofu , juicer och spannmål .
Bestämma kalciumintag

Matetiketter lista kalcium och andra näringsämnen i procent av dagliga värde ( DV ) . Läs etiketter för att se hur mycket kalcium som finns i produkter som du funderar på. Addera