I en tid fylld av dietmoder, mirakelkurer och viktminskningsprogram är det lätt att blanda ihop en hälsosam kost med bantning enbart för vikten skull. Men en balanserad kost handlar om mycket mer än så. Dess betydelse kan mätas i kroppens immunförsvar samt i tandhälsan, den fysiska hälsan och den psykiska hälsan.
Kroppens immunförsvar skyddar och försvarar mot bakterier, virusinfektioner och andra skadliga ämnen. Enligt Cleveland Clinic kan immunförsvaret stärkas genom ett ökat intag av antioxidanter, näringsämnen och mikronutrienter. Ett försvagat immunförsvar gör dig sårbar för sjukdomar och infektioner.
Sötsaker tillför inget näringsvärde till kosten, och om din kost innehåller livsmedel eller drycker med högt sockerinnehåll kan det bidra till tandproblem som karies. Dessutom kan en kost som saknar kalcium och magnesium snabbt leda till problem med tänderna.
De fysiska och psykiska effekterna av en dålig kost är omfattande. Från hjärtsjukdom till migrän – kosten kan bidra till en rad olika hälsoproblem. Omvänt kan en balanserad kost göra en anmärkningsvärd skillnad vid tillstånd som diabetes, mag-tarmbesvär, depression och hyperaktivitet.
Ditt dagliga matintag bör mätas mot livsmedelspyramiden – ett diagram som visar hur många portioner av varje livsmedelsgrupp du bör inkludera i din dagliga kost. Används tillsammans med de individuella kostråd du får från din läkare kan livsmedelspyramiden hjälpa dig att identifiera områden där din kost brister.
Stress, sömnbrist och övervikt bidrar till många hälsoproblem. En kost som är väl fördelad mellan de essentiella livsmedelsgrupperna har dessutom potential att minska stress, förbättra sömnen, öka dina energinivåer och hjälpa dig att behålla din idealvikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online