Din kropp består till största delen av vatten. Vissa livsmedel i kosten kan dock orsaka vätskeansamling. Genom att förändra vad du äter och hur ofta du äter kan du minska problemet och må betydligt bättre. Rådfråga alltid din läkare, särskilt om du upplever kraftig vätskeansamling, eftersom allvarliga bakomliggande hälsotillstånd kan ligga bakom besvären.
Vattnets uppgift i kroppen är att dämpa stötar mot lederna, skydda känsliga delar av kroppen och hjälpa cellerna att fungera. En god vätskebalans håller dig frisk och stark. När cellerna fylls med för mycket vatten blir du uppblåst och kroppen drar åt sig vätska. Vissa livsmedel i kosten kan direkt bidra till uppblåsthet och vätskeansamling.
De flesta människor får i sig långt mer salt än kroppen behöver per dag. Att salta maten är en av de sämsta vanorna om du har problem med vätskeansamling. Krydda istället rätterna med en skvätt citronsaft, en nypa chiliflingor eller ett saltsubstitut.
Mättat fett tenderar att förstärka de hormonella förändringarna hos kvinnor före menstruationen och ökar därmed vätskeansamlingen. Inälvsmat, mörkt kött från fjäderfä, kalvkött, fläskkött, fullfeta mjölkprodukter och nötkött bör begränsas i en kost som syftar till att minska vätskeansamlingen. Byt ut dem mot fisk från kalla vatten och fetfria mjölkprodukter.
Friterad mat orsakar också vätskeansamling på grund av det mättade fett som används vid tillagningen – dessutom tillsätts ofta extra salt. Pommes frites, friterat panerat kött och friterade grönsaker bör helt uteslutas ur kosten.
Konserverade grönsaker innehåller oftast mycket natrium, vilket används för att förlänga hållbarheten. Välj hellre färska eller frysta grönsaker. Om du använder konservburkar – skölj grönsakerna noggrant flera gånger i ett durkslag innan du tillagar dem.
När kroppens glukosnivå är låg börjar den ta socker från blodet – och drar samtidigt åt sig vatten. Resultatet blir vätskeansamling. Sjunkande progesteronnivåer eller östrogenbehandling kan orsaka lågt blodsocker, och många kvinnor får lägre blodsockernivåer under veckan före menstruationen.
Öka därför intaget av stärkelserik mat under den veckan. Lägg till bröd, ris, kex, pasta, flingor och potatis i din dagliga kost. Mindre måltider och mellanmål spridda över dagen hjälper till att hålla blodsockret jämnare, vilket i sin tur minskar vätskeansamlingen.
Drick gott om vatten – paradoxalt nog hjälper det kroppen att släppa på överflödig vätska. Kaliumrika livsmedel som bananer, spenat och avokado balanserar kroppens saltbalans. Undvik även bearbetade livsmedel, som ofta innehåller gömda mängder salt, och försök röra på dig regelbundet för att stimulera cirkulationen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online