Farliga kolesterolvärden – vad de betyder och hur du skyddar ditt hjärta

Din kropp bär alltid på en viss mängd kolesterol i blodet. Även om en del kolesterol är nödvändigt för kroppens funktioner är det avgörande att hålla friska kolesterolnivåer för ett friskt hjärta. Genom att förstå dina kolesterolvärden vet du vilka åtgärder du bör vidta för att skydda dig mot hjärtsjukdom.

Testning av kolesterol

För att ta reda på dina kolesterolvärden kan du be din läkare att beställa ett blodprov efter fasta. Du behöver fasta i nio till tolv timmar, vanligtvis över natten, innan provet tas. Blodprovet analyseras sedan på laboratorium för att fastställa dina nivåer av HDL, LDL samt totala kolesterolvärdet.

Vad betyder dina kolesterolvärden?

Enligt American Heart Association är ett önskvärt totalt kolesterolvärde under 200 mg/dl. Värden över 240 betraktas som högrisk och kräver åtgärder.

• HDL – ”det goda” kolesterolet: Män med HDL under 50 och kvinnor med HDL under 40 löper ökad risk för hjärtsjukdom.
• LDL – ”det onda” kolesterolet: Farliga nivåer ligger över 160, medan optimalt LDL-värde enligt American Heart Association är under 100.

Vad orsakar farliga kolesterolnivåer?

Kolesterol produceras naturligt i kroppen, men du får också i dig kolesterol via kosten. Livsmedel med hög halt av mättat fett, transfetter och kolesterol kan bidra till farligt höga kolesterolnivåer. Rökning och fysisk inaktivitet kan dessutom sänka ditt HDL-kolesterol under en hälsosam nivå.

Vissa personer lyckas kontrollera sina värden enbart genom rätt kost och motion. Andra har högt kolesterol eftersom deras kroppar själva producerar för mycket. Har flera familjemedlemmar problem med högt kolesterol kan du själv löpa större risk att ärva benägenheten. Din läkare kan hjälpa dig bedöma om du har ärftlig hyperkolesterolemi.

Riskerna med högt kolesterol

För mycket LDL-kolesterol i blodet kan leda till att plack byggs upp i artärernas väggar. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute gör detta tillstånd, känt som kranskärlssjukdom, det svårare för blodet att flöda genom kroppen fram till hjärtat.

Plackavlagringar ökar också risken för blodproppar, vilka kan utlösa hjärtinfarkt eller stroke. Den goda nyheten är att högt kolesterol går att behandla – och livsstilsförändringar i samråd med din läkare kan kraftigt minska risken för dessa allvarliga komplikationer.

Så förebygger och sänker du ditt kolesterol

En hälsosam kost kombinerad med regelbunden motion hjälper dig att bibehålla friska kolesterolnivåer. Här är de viktigaste åtgärderna:

• Undvik livsmedel med höga halter av kolesterol och mättat fett.
• Ersätt rött kött med magra alternativ som kyckling och kalkon.
• Välj skummjölk i stället för fettrik mjölk.
• Tillsätt fiber genom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
• Träna minst 30 minuter tre dagar per vecka.
• Sluta röka.

Vissa personer har fortfarande svårt att få ner sitt kolesterol trots dessa förändringar. Har du höga kolesterolvärden trots en hälsosam livsstil bör du prata med din läkare om medicinsk behandling, exempelvis statiner, för att få kontroll över dina värden.