Hälsosamma livsmedel som växer på ett träd

Några av de mest hälsosamma livsmedel som du kan äta växer på träd som , är naturliga källor av näring , de är rika på vitaminer och mineraler och antioxidanter som skyddar mot cellskador som du ålder . Frukter, inbegripet oliver och kokosnötter , är rika på nyttiga näringsämnen och införliva dem i din kost kan skydda mot kroniska sjukdomar och att du känner dig mer frisk och energisk . Livsmedel som växer på träden är också fri från kolesterol och kan vara en bra källa av kostfiber. Citrus Frukt

Citrusfrukter , som apelsiner , citroner , grapefrukt och lime, är rika på C-vitamin , mineraler och kostfibrer . De innehåller kalium, folat, kalcium och magnesium , och deras kolhydratinnehåll gör dem en bra källa till energi. Citrusfrukter är naturligt låg i kalorier och innehåller inget fett , natrium eller kolesterol . Att äta dessa hälsosamma frukter kan hjälpa till att minska risken för kroniska sjukdomar .

Kokos

Kokosnötter är rika på fibrer, vitaminer och mineraler . De innehåller vitamin A och C , och kalcium och järn. Kokos är klassad som en " functional food " , därför att den besitter läkande egenskaper och används i traditionell medicin bland Asien och Stillahavsområdet befolkningar för att behandla en rad olika krämpor , bland annat astma , brännskador och influensa , enligt Coconut Research Center . Kokosolja innehåller inget kolesterol och är ett hälsosammare val än matlagning med olja från animaliska fetter ; men dock innehåller mättat fett .

oliver

Oliver är rika på järn , vitamin E , en naturlig antioxidant , koppar och kostfiber . De innehåller också enkelomättade fetter som bidrar till att förhindra cellskador . De näringsmässiga föreningar i oliver har antiinflammatoriska egenskaper , vilket kan bidra till att minska svårighetsgraden av astma och artrit . Enligt Mayo Clinic , kan de enkelomättade fettsyror som finns i olivolja sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar . Oliver kan ätas på egen hand eller som ett komplement till sallader , pizza , kött- och fågelrätter .

Lövfällande Frukt

Lövfällande frukter är de som växer på lövträd , såsom ek och lönn . Äpplen och päron är lövfällande frukter kända för sina hälsobringande egenskaper . Päron innehåller vitamin C och K och koppar , som skyddar mot fria radikaler och främja hjärt -och kolon hälsa . Äpplen innehåller fytonäringsämnen , som kan hjälpa till att reglera blodsockret , och de är en bra källa till kostfiber . Äpplen och päron innehåller ett fettlösligt fiber som kallas pektin , som har viktiga kardiovaskulära fördelar eftersom den sänker blodfetter . Addera