Wai-dieten bygger på att äta råa, lättsmälta livsmedel. Till skillnad från många andra dieter som främst följs för att gå ner i vikt betraktar de flesta wai-ätare kosten som en livsstil. Anhängarna menar att dieten kan hjälpa till att bota akne, lindra förstoppning samt ge mer fokus och energi under dagen. Är du ny till Wai-dieten finns det flera livsmedel du kan äta som mellanmål – så kallade "munch foods" – när hungeren sätter in, utan att bryta mot dietens riktlinjer.
All rå, obearbetad frukt passar utmärkt inom Wai-dieten. Prova att mumsa på ett färskt äpple, eller ta med dig en banan till jobbet eller skolan som mellanmål när hungeren kommer. Bär som jordgubbar, blåbär och björnbär är också ett utmärkt val när du är sugen på något sött. Kom ihåg att all frukt du äter måste vara rå och obearbetad för att passa dieten – puddingar, marmelader, pajer och annan tillagad eller bearbetad frukt är alltså inte ett alternativ.
Nötter är ett utmärkt mellanmål för wai-ätare. De ger dig en del av det protein du behöver för att orka genom dagen och hjälper till att hålla hungerkänslorna i schack. För att nötterna ska passa inom dieten ska de köpas oskalade och skalas för hand. Att själv skala sina nötter ger inte bara ett färskare mellanmål – det kan också hindra dig från att överäta, eftersom det tar lite tid och energi att komma åt varje enskild nöt.
Råa grönsaker är ett smakfullt alternativ när du behöver något att tugga på på språng. Ha gärna en påse morötter eller en gurka till hands för när småätarsugnet slår till. Variera ditt mellanmål genom att äta en tomat eller en paprika – en skiva rå lök till tomaten kan göra en vanlig tomat helt extraordinär. Andra grönsaker som fungerar bra att äta råa är squash, broccoli, blomkål och sojabönor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online