Naturliga proteinkällor

När folk tänker på protein , de tycker om kött . Kött är en otroligt populär källa till protein , och många tror att bara för kött för deras proteinbehov . Andra kommer att vända sig till komplettera pulver och skakar som har höga nivåer av protein . I verkligheten finns det flera naturliga proteinkällor som kan hjälpa dig att få de proteinnivåer som du behöver utan hjälp av något tillskott . Om Protein

Protein är viktigt för kroppen på flera sätt . Enligt NutritionData , " är en av de grundläggande komponenterna i mat och gör allt liv är möjligt . " Protein Protein behövs för att se till att dina muskler att reparera sig själva och fortsätta sin tillväxt . Det är också viktigt för att se till att din hud , hår och naglar är friska , eftersom de är gjorda av , bland annat protein .
Kött

Kött är känd som en bra proteinkälla, och av goda skäl . Kött , fågel och skaldjur alla utrustade med stora mängder protein . Enligt Laurens Fitness , en 3 ounce servering av nöt ytterfilé biff har 26 gram protein . Samma servering av kycklingbröst har samma mängd protein . Det finns 22 g i en 3- ounce servering av lax . Samma servering av Turkiet har 25 g protein , medan en identisk servering av tonfisk har 23 g protein .

Nötter

Nötter är en fantastisk källa protein för dem som inte vill öka sitt köttintag . En portion av jordnötter ( 1 ounce ) har 8 g protein . Cashewnötter och valnötter är också bra proteinkällor . En halva av en kopp cashewnötter har 10 g protein . Samma servering av valnötter har också 10 g protein .
Mejeri

Mjölkprodukter innehåller mycket protein på grund av sin mjölk bas . En kopp mjölk har 8 g protein . En 1 ounce servering av cheddarost har ungefär 8 g protein . Färskost är den bästa källan till protein när man överväger mejeriprodukter , såsom en halv av en kopp har 14 g protein . Ägg och yoghurt är också bra proteinkällor . Ett medium ägget har 6 g protein . En 8 ounce servering av en fettsnål yoghurt produkt har 13 g .
Övriga

Det finns andra proteinkällor som är naturliga och hälsosamma . Soja har alltid varit kända för att vara mycket protein . En halv kopp sojabönor har 15 g protein , medan en halv av en kopp tofu har 10 g protein . Det finns vissa grönsaker som har högt protein räknas också. En halv kopp servering av svarta bönor har 8 g protein , medan samma servering av linser har 9 g . Det finns 5 g protein i en en - kopp portion broccoli . Addera