Experter rekommenderar att man dricker minst åtta glas vatten om dagen för att hålla kroppen i balans och bibehålla en god hälsa. Men det finns många fler skäl att dricka vatten än bara ”läkaren sa det”. Faktum är att vattendrickande kan ha stor betydelse inte bara för specifika hälsoproblem, utan också för hur du ser ut och mår i vardagen.
Ett av de första stegen du bör ta när du vill gå ner i vikt är att ersätta kaloririka drycker som läsk och juice med vanligt vatten. Ett enda glas apelsinjuice på cirka 2,5 dl innehåller ungefär 150 kalorier och 33 gram socker, vilket innebär att du sparar betydande mängd kalorier bara genom att byta till vatten.
Dessutom fungerar vatten utmärkt som fyllnadsmedel och aptitdämpare. Den som dricker mer känner sig mindre hungrig totalt sett, särskilt mellan måltiderna. Törst förväxlas ibland med hunger av kroppen, vilket kan få dig att äta när det egentligen du behöver är ett glas vatten.
Vissa kroppsprocesser, som proteinsyntesen som bygger muskler, kräver också vatten. När du är uttorkad eller helt enkelt inte dricker tillräckligt använder kroppen den vätska du intar till viktigare processer som matsmältningen, och muskelbyggandet hamnar i skymundan.
En av de största orsakerna till trötthet och allmän svaghet är vätskebrist. Brist på vatten kan leda till yrsel, irritabilitet och suddigt korttidsminne. Tillräcklig vätskebalans hjälper dessutom till att upprätthålla rätt syrenivå i blodet, vilket i sin tur ger klarare tänkande och bättre koncentration under dagen.
Eftersom vatten är nödvändigt för så många processer i kroppen leder vätskebrist ofta till att organismen använder all intagen vätska till dessa processer, vilket tar bort fukt från hud och hår. Att dricka tillräckligt med vatten ger inte bara frisk och strålande hud, utan kan också minska synligheten av rynkor genom att fylla ut huden, göra den mer spänstig och förebygga hängighet.
Mer vatten hjälper även till att skölja ut gifter ur kroppen, vilka ofta påverkar hur huden ser ut (gråaktig ton) och känns (torr eller fjällande).
I takt med att allt fler provar olika rensningskurer och fasta har vatten fått en helt ny betydelse när det gäller att hålla kroppen ren. Vatten hjälper till att spola ut metabolt avfall, avgiftar kroppen och förebygger förstoppning.
De som följer en proteinrik kost har särskild nytta av att dricka mer vatten, eftersom mycket protein leder till produktion av ketoner och urea, som är giftiga för kroppen. Vatten kan också hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter en sjukdom eller matförgiftning, eftersom det ökar hastigheten med vilken gifter utsöndras ur kroppen.
Vätskebrist leder till högre blodtryck, eftersom kroppen behöver dra vatten från blodströmmen för att fortsätta fungera normalt. När mängden vatten och syre i blodet minskar ökar blodtrycket och blodflödet försämras. Detta tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa tillräckligt med blod till organen. För personer med tidigare hjärtsjukdom kan detta innebära extra stress och en ökad risk för hjärtinfarkt.
Studier vid Loma Linda University har dock visat att även friska människor löper lägre risk att dö av hjärtinfarkt om de dricker fem glas vatten eller mer varje dag. Ett enkelt och effektivt sätt att skydda hjärtat alltså – ett glas i taget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online