Vilka livsmedel är en naturlig aptithämmare ?

Ett ​​av problemen med att försöka gå ner i vikt är din aptit . När du är hungrig , du vill äta , och att förneka dig själv mat kan vara tortyr . Men det finns gott om livsmedel som curb din aptit naturligt , vilket gör det lättare att dra ner på småätande . Äpplen

Äpplen tar mer tid än många andra livsmedel att tugga , vilket ger kroppen mer tid att registrera att magen är full . Även en ny studie i Brasilien fram till att kvinnor som äter tre små äpplen i en dag tenderar att förlora mer i vikt än de som inte äter några äpplen . ( Se referenser 1 , 3 )
Water

Kroppen tolkar ofta törst som hunger , så att dricka ett glas vatten kan förhindra onödigt småätande . Dricka ett glas vatten före en måltid kan också minska hur mycket mat du äter . Addera Salad

fiber i sallad håller glukos kommer in i blodomloppet snabbt , vilket håller insulinet i schack och förhindra hunger från slående när som helst snart . Att äta en sallad innan en måltid kan också hålla dig från att äta mer övergripande , som en studie visade kvinnor som äter en sallad innan middagen konsumerade i genomsnitt 12 procent mindre kalorier under sin måltid . ( Se Resurser 1 , 3 )
Grönt te

Grönt te är en aptitnedsättande som har fettförbränningen potential . Grönt te innehåller termogena egenskaper , som bränner kalorier och kan hjälpa din kropp att bränna fett . ( Se referenser 3 )
Oatmeal

Havremjöl är en hälsosam kolhydrater som innehåller mycket fiber ( exklusive omedelbar sort) . På grund av detta , går den blodet långsamt , förlänga känslan av fullkomlighet .
Gröna grönsaker

Grönsaker som kål eller broccoli innehåller mycket fibrer och även kräver extra tid och energi i rötningsprocessen . Du känner dig mätt längre och som en bonus bränna extra kalorier i matsmältningen .
Mörk choklad

bitterljuv smak av mörk choklad kan bidra till att dämpa aptiten . Choklad är rik på kalorier , så äter det i små portioner . Inte all choklad är en aptitnedsättande , bara mörk choklad . Addera