Mandarin Apelsiner Näring

Mandarin Orange är verkligen en klass av små apelsiner med en tunn lös skal som är lätta att skala . Mandariner , clementiner och Sunburst är några av de mest tillgängliga mandarin apelsiner , enligt " Frukter av varma klimat " av Julie Morton . De finns färsk under vintermånaderna eller konserverad året runt . Enligt dietister , bör du äta minst fem portioner grönsaker och frukter som mandarin apelsiner per dag dag . Kalorier

En fräsch mandarin orange ger 103 kalorier . Konserverad mandarin apelsiner har 92 kalorier per kopp , enligt Nutrition Data . De flesta av de kalorier i mandarin apelsiner kommer från naturliga sockerarter .

C-vitamin

Mandarin apelsiner är rika på C-vitamin , som ger upp till 87 procent av dagsbehovet per betjänar

vitamin A

Mandarin apelsiner är en bra källa till vitamin A , som ger 1328 IE per apelsin . Detta motsvarar 27 procent av det rekommenderade dagsbehovet .
Fiber

Mandarin apelsiner är en bra källa till kostfiber , som ger 14 procent av RDI i en kopp av orange sektioner .
fett och kolesterol

mandarin apelsiner är naturligtvis mycket låg fetthalt och innehåller inget kolesterol . Addera