Hur man undviker skräpmat

Skräpmat kan ha en fruktansvärd effekt på kroppen . Det finns otaliga fall av människor som äter sig till fetma . Varför gör de det ? Tänk på det som en drog : Det får dem att känna sig bättre i ögonblicket , så de glömmer bort de framtida kostnaderna . Tänk på detta stycke information som publiceras på hälso webbplatsen Mercola citerar en Yahoo! Nyheter pjäs . " Forskning har visat att nästan en tredjedel av den amerikanska dieten består av sockerfylldaburkar läsk och påsar chips . " Så hur kan du sluta göra äta dålig mat ? Bantning är aldrig lätt , oavsett vad vissa infomercials säga . Men det finns smärtfritt sätt att kost och undvika skräpmat . Börja med att förstå varför du gillar dem så mycket . Instruktioner
1

Förstå ditt tänkande . Kanske choklad hjälper din mentala tänkande för ett ögonblick . Det är benägna att få dig att le . Så hur undviker skräpmat som choklad ? Hitta sundare kost rymningar vid alla tider på dygnet som skräpmat ätande bygger ofta på impuls . Bröd är bra och du kan lägga till jordnötssmör för att få en frisk , hög proteinhalt mellanmål som kan ersätta en choklad chokladkaka .
2

lagen . Tycker du själv att äta sent på kvällen ? Detta är egentligen inte en dålig sak; myten om att äta sent på kvällen och gå upp i vikt har diskonterats i många studier . Men vad äter du ? Är du mer benägen att gå till glasskartongför att fylla upp ? Du kan stoppa denna skräpmat vana genom att antingen besluta att skära ut sen natt äta eller byta ut den mat du äter med hälsosamma alternativ , till exempel frukt eller till och med ett stort glas vatten för att fylla upp dig . Yoghurt är ett bra alternativ till glass. Cookies kan handlas i för den populära " 100 Calorie " mellanmål förpackningar . Titta till konserverad frukt nästa , som är mycket friskare än Downing glass och chips . En trevlig grönsak mix kan göra underverk för din hälsa . Titta på natriuminnehålletav grönsaker , eftersom vissa produkter som stuvad majs är långt från grönsaker . Addera 3

Tänk på kostnaderna . Fetma kan leda till otaliga hälsoproblem på kostnaden för din livskvalitet och till och med ditt liv själv . Den monetära kostnaden för skräpmat lägger upp också. En bra strategi är att skriva ner dina utgifter på skräpmat från morgon till kväll : Att chokladkaka kostar dig en dollar , den påse chips några fler, en halv glasspaket och så vidare . Denna finansiella påminnelse ger dig en anledning att sluta . Bröd och smör är mycket billigare och hälsosammare än konsekvent Downing läsk , socker och påsar chips . Ofta , om du väljer rätt mat , du kommer att spara pengar från början .
4

Övriga rymningar . Det finns andra flyr för dig att göra än snack . Så hur kan du undvika att fylla din fritid med skräpmat ? Skräpmat beroende är en kamp om sinnet på många sätt , och där du tror att du behöver något , tror du verkligen inte . Läs en bok , göra ett hantverk , gå en promenad , prata i telefon eller skriva i en dagbok när du normalt skulle gå till skafferiet .
5

Besegra impulser . Det sista hindret kämpar impulsen . Om du känner en impuls kommer, granska det som du gör med andra irrationella tankar . Kommer denna punkt verkligen göra dig lycklig ? Nästa gång du väljer att ta en låda med kakor till sängs , anser att denna strategi av att äta rätt . Undvik dina impulser , de är fienden . Skräpmat kan skada din plånbok , men hög halt av stärkelse och mättat fett gör mer än att bara lägga till din mage - de tenderar att sänka livslängder . Addera