Hur man lagar för 8 personer på en typ 2 diabetiker Regime

Typ 2 -diabetes är en ganska vanlig livslång sjukdom som drabbar både barn och vuxna . Som de som diagnostiseras med denna sjukdom anpassa sig till att leva med det , de brukar hitta de måste till stor del förändra sin kost för att bibehålla sin hälsa . Medan matlagning för sig tar tid att vänja sig , laga mat för många människor kan ofta verkar vara en riktig knepig . Detta är vad du behöver
Recept
Typ 2-diabetes kokbok
Visa fler Instruktioner
1

Skapa en lista med lämpliga ingredienser för en typ 2 diabetiker regim . Det finns ett antal livsmedel som passar med en diabetes diet typ 2 . Inkludera massor av icke - stärkelserika grönsaker och en balanserad mängd frukt . Valde smarta källor av kolhydrater och proteiner från fullkorn och magert kött .
2

Tänk vilken tillagningsmetoder för att använda som hjälper pinne med typ 2 diabetes regim . Vissa tillagningsmetoder är fet och på annat sätt olämpliga för dem som lider av typ 2 -diabetes . Undvik hög fetthalt metoder som stekning , och välj bakning eller gassande istället . Använd sunda oljor och minimal salt i matlagning och förberedelser . Addera 3

Välj mat som är smakrik . Utan allt socker , salt , fett och andra godsaker , en del har svårt att förbereda läckra måltider på typ 2 diabetiker regim . Välj starkt smaksatt ingredienser som magra mejeriprodukter och proteiner för att väcka dina gäster . Använd salta örter och kryddor för att ge starkare smaker till enklare rätter .
4

Välj en måltid som kommer att fylla . Ingenting är värre än att låta gästerna inte mättnadskänsla efter en måltid . Använd fibrösa livsmedel som fullkornsprodukter och grönsaker som broccoli som nutritiously kommer att fylla dina gäster . Kombinera magert kött och bönor för gott , fyller protein utan allt det fett .
5

Multiplicera ingrediens mängder för att sträcka ut dina favorit personliga recept för en större grupp . Många kokböcker för typ 2 diabetiker inkluderar recept för personlig och små familjens mat . Hitta antalet personer det ursprungliga receptet kommer att tjäna och multiplicera de kvantiteter som lämpligt för dina gäster . Addera