Nutrition är den process genom vilken organismer ta in och använda livsmedelsmaterial. Näring optimalt bör komma från den mat du äter , men vitamin-och mineraltillskott kan ge näringsämnen som saknas i din kost .
Motion
Löpning är bra övning som du kan göra var som helst
Regelbunden motion håller kroppen flexibel och stark , hjälper till att bibehålla en hälsosam metabolism , ökar energi och minskar stress. Träning kan hjälpa till att kontrollera kroniska sjukdomar såsom sömnlöshet , högt kolesterol , depression och ångest . Addera Mat är bränsle
Din hud är ditt största organ
med när du inte rör dig , din kropp är ständigt arbetar . Kroppar kräver energi för att hålla våra organ fungerar, våra celler regenere , våra immunförsvar fungerar , och vår hud , hår , tänder och ben starka .
Äta och motions
Pasta och lax packa den perfekta protein - kolhydrat punch
vad och när du äter innan träning är viktigt . En liten måltid bestående av komplexa kolhydrater och protein , 1 till 2 timmar innan träningen , kommer att bidra till att stabilisera blodsockret och energi nivåer samt avskräcka kroppen från att bryta ner muskler för bränsle . Drick mycket vatten och hålla sig borta från fett och socker .
Fighting sjukdom
En färgstark kost är en hälsosam kost
Många livsmedel har sjukdomsbekämpande egenskaper, såsom att sänka kolesterol ( mandel ) , hjärthälsa ( röda druvor ) , förebyggande av cancer ( te ) och diabetesbehandling ( kanel ) . Andra kan hjälpa till att sänka blodtrycket ( skummjölk ) , matsmältningen ( yoghurt ) och skydda mot influensa ( svamp ) . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom