Stöd lymfsystemet kan ske genom kost , motion , dricka tillräckligt med vätska , torrborstning och massage . Ki Y. Shin , MD , i en artikel av Alicia Potter i CNN: s " Health Magazine , " lär ha sagt " lämna lymfa ensam . " Shin konstaterar att han använder den lymfdränage tekniken vid MD Anderson Cancer Clinic vid University of Texas . De flesta av oss , säger han, behöver inte den här typen av lymfdränage , som våra kroppar gör fint på egen hand . I Europa och Asien , men läkarna är mycket snabbare för att uppmuntra förebyggande medicin , enligt Marcelle Pick , MD , ett naturläkemedel läkare och ägare av kvinnor till kvinnor klinik i Yarmouth , Maine . Enligt plocka, genom att öva lymfdränage , kan vi stödja ett lymfatiska systemet innan det blir så trög att vi utvecklar cancer eller andra destruktiva sjukdomar .
Lymfmassage
An viktig del av avgiftning det lymfatiska systemet är det lymfdränage massage. Denna massage teknik görs av särskilt utbildade massörer . Pick föreslår ser en massageterapeut utbildad i lymfdränage och sedan gör regelbundet , dagligen lymfa massage som förebyggande underhåll . Torr borstning är en annan teknik för att bibehålla en hälsosam lymfsystemet. Varje mjuk borste med ett långt handtag fungerar . Du kan köpa en torr hud pensel i hälsokostbutiker och apotek . För 2 till 5 minuter dagligen , borsta huden uppåt mot ditt hjärta och i en cirkulär sätt runt magen . Detta hjälper till att avlägsna döda hudceller utan främjar också lymfsystemet friska cirkulation .
Detox Diet
lymfsystemet kan dra nytta av en hälsosammare kost , precis som resten av kroppen kan. Genom att städa upp din kost , minska stressen på det lymfatiska systemet och lever och njurar . Minska eller eliminera socker , raffinerat mjöl och andra spannmål , alkohol , koffein , bearbetade livsmedel , artificiella färger , smaker och sötningsmedel . Ät så många ekologiska livsmedel som möjligt för att undvika växtgifter och bekämpningsmedel . Enligt plocka, ta en medicinsk kvalitet multivitamin kommer också att bidra till att stödja lymfsystemet . Ät ytterligare en portion grönsaker varje dag tills du nått den föreslagna dagliga nivån av 5 portioner per dag , rekommenderar Cindy Moore , en registrerad dietist , i CNN: s " Health Magazine . " Öka ditt intag av färska grönsaker och frukter är ett viktigt sätt att stödja hela kroppen , inklusive lymfsystemet. Dricka rent vatten , ca 2 liter per dag , är också viktigt att avgifta och stödja det lymfatiska systemet .
Djupandning och motion
Djupandning och motion är två av de viktigaste sätten att avgifta lymfsystemet . Hjälper det att flytta lymfan genom kroppen kommer att hålla de gifter som den bär rör sig genom och ut ur kroppen snabbare . När dina lymfkörtlar svullnar , till exempel innebär detta att det finns en infektion i närheten att ditt lymfsystemet tar hand om . Men om denna vätska får backas upp och kan inte röra sig genom kroppen i rätt takt , kan sjukdomen uppstå . Öva djupandning från membranet och måttlig motion kommer att hålla lymfsystemet rörliga och friska . Till och med 5 minuter på en mini- trampolin är bra , enligt Pick . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom