Viktminskning Måltidsplaner Presentera Frukt

I genomsnitt amerikaner tenderar att inte äta alls tillräckligt frukt . Rik på näringsämnen och frånvarande av kemikalierna för behandling , är frukten en av de viktigaste delarna av kosten . Här är tre viktminskning planer som huvudnummer frukt . Den Raw Food Diet

Tänk på rå kost . Det är en måltid plan som kräver att 80 procent eller mer av den mat du äter inte har upphettats , kokta eller bearbetas över 116 grader . Resonemanget är att enzymer i livsmedel måste bevaras för att underlätta matsmältningen och förbättra funktionen av kroppen . Eftersom frukt är en av de mest lättillgängliga råa livsmedel , det är ett ofta använt komponent i rå mat måltider . En enkel fruktsallad måltid på planen (förslagsvis på vardags foods.com ) är att hugga upp papaya , banan , avokado , kiwi , russin , dadlar och jicama , lägga vanilj , ingefära , basilika och citron för smak . En efterrätt av äpple russin kakor kräver 2 koppar 4 - timmars blöt och sköljda solrosfrön, 2 riven fuji äpplen , 2 stora bananer , 1/2 dl datum , 1 dl russin , 2 tsk . kanel , 1 msk . linfröolja och 1 kopp 2 - timmars blöt och hackade valnötter . Behandla frön och bananer genom en mästare juice , blanda alla ingredienser tillsammans , och torka blandningen vid 105 grader i fyra timmar . Vänd dem och torka i tre till fem timmar till och du har några läckra rå och fruktfylldacookies .
Gröna Smoothies Diet

Prova den gröna smoothies dieten . Det är en metod för att äta som kan innebära att äta rå också; den kombinerar cirka 60 procent frukt med 40 procent grönsaker i gröna smoothies . Kosten är enkel , så att du kan ha så få som två eller tre koppar smoothies om dagen , eller så mycket som 100 procent av vad du äter . Du kan kombinera alla frukter och grönsaker som du gillar , men vissa fungerar bättre än andra . Alla smoothies kan blandas med lite is eller vatten för att göra det den struktur du vill ha . 1 kopp jordgubbar , 2 bananer och 1/2 knippe spenat eller romansallad är en stor förrätt smoothie . Lite mer äventyrlig är en blandning av 4 mogna päron , 4 till 5 blad av grönkål och en 1/2 knippe mynta . Slutligen , prova en blandning av 2 stora mango och 1 knippe persilja för en kryddig kick . Addera Den Frukt Flush Diet

Pröva en diet som skapats av författaren Jay Robb kallas 3 Dag frukt Flush . Det handlar om en dag av protein shakes följt av två hela dagar av att äta frukt varannan timme , tillsammans vid måltiderna med några magert protein . Detta innebär naturligtvis en hel del frukt . Den mat du inte kan äta på diet är många - mejeri , koffein , alkohol , läsk , kokta grönsaker , juicer, mest fett och alla sötsaker . Den vardag två timmars måltid kan innebära någon typ av färsk frukt , från äpplen och apelsiner till kiwi och pumpor . Eftersom detta är bara en tre - dagars plan , det är en stor möjlighet att prova på frukter som du aldrig har haft förut . Addera