Låg Sodium Mat & Diet

Natrium, som naturligt förekommer i de flesta livsmedel är en integrerad del av den mänskliga kroppen, och är en integrerad del i alla kroppsvätskor , såsom tårar , blod och svett. Dock har för mycket natrium varit relaterade till högt blodtryck och andra hjärtsjukdomar. Reglering av mängden natrium som vi konsumerar dagligen är en utmaning , eftersom många hälsosamma livsmedel val är höga i natrium . American Heart Association rekommenderar att hålla natriumintagettill mindre än 2.400 milligram . Låga och måttliga Natrium Foods

Det finns många låg - natrium livsmedel att välja från . Att äta en kost med hela livsmedel utan extra salt och konserveringsmedel kommer att hjälpa till att hålla natriumintaget i 2.400 mg . Några av de mycket låga natrium livsmedel är ris , sparris , äggvitor , gurka , ärtor , rädisor , äpplen , björnbär , baljväxter , sötvattensfisk , lamm , kalkon , lax , pasta , strimlad vete och schweizerost . Måttliga natriuminnehålllivsmedel är följande : . Majsflingor , Cheddarost , lättmjölk , yoghurt och fettsnåla ostar

hög natrium livsmedel

Några av de naturliga livsmedel som innehåller mycket natrium är följande : bröd , amerikansk ost , konserverad tonfisk i vatten , skaldjur , skinka , jordnötter , ansjovis , rökt fisk , skinka och rödbetor . Flavor förbättringar såsom soja , Worcestershire sås och ketchup innehåller mycket natrium . Kryddor såsom pickles , oliver och surkål i saltlake innehåller också höga halter av natrium . Många av dessa livsmedel har många vitaminer och är näringsrik , men bör användas sparsamt för dem som vill ha en låg natriumdiet .